🗣️ Oyé oyé ! Lors du grand tournoi nous allons organiser une tombola pour vous faire gagner pleins de petit lots sympa ! Et en même temps cela nous aidera pour les finances de la compétition.
🗳️Vous pourrez participer en achetant un (ou plusieurs, pas de limite) ticket d’une valeur de 5€, dès aujourd’hui (ou le jour J) à la Box.
Il vous suffit de donner l’appoint de votre nombre de ticket à un des coachs et on s’occupe du reste. 🎰
🍰Pour ceux qui voudraient donner un coup de main, le jour J nous allons vendre des parts de gâteaux / cake / pizzas … Si vous êtes doué pour ça et que vous voulez nous aider, vous pouvez nous préparer un petit truc que l’on vendra pour la compétition 🍕
La tombola et la nourriture nous aideront à financer cette compétition! Merci à tous pour votre aide, et si vous ne pouvez pas aider, venez encourager on sera super content d’avoir tout le monde! 😍
Cela consiste à réaliser le fameux wod Hero Murph.
1600m run
100 tractions
200 pompes
300 air squats
1600m run
Version RX: avec un gilet lesté.
Version scaled: sans gilet.
Il y aura des adaptations pour tout le monde ! Que vous soyez débutant ou confirmé. Il y aura la possibilité de le faire en équipe synchro ou en équipe et partager les reps! Cela reviendra à un demi murph. L’objectif est que tout le monde puisse s’entraîner à son niveau. S’en suivra un petit repas tous ensemble. Il y aura une feuille de dispo au SaiyaGym où vous pourrez mettre ce que vous apportez! Chacun peut ramener un petit quelque chose. Boissons, collations, salade, tarte…
Samedi 15 juin 10h00-14h00
Workshop Gymnastique + nutrition:
Et voici le premier WorkShop au SaiyaGym ! J’ai pour habitude de faire ça dans d’autres box mais vous êtes plusieurs à m’avoir demandé quand j’en ferais un ici. Alors voilà, on y est ! Ça sera deux heures de gymnastique intensive sur de la technique et de la mise en pratique.
Pour la partie technique:
Il y aura des exercices spécifiques qui demande beaucoup de correction et que vous pourrez réutilisé pour continuer à progresser.
Pour la mise en pratique:
On mixera:
Gym + charge (strongman ou Haltero)
Gym + cardio
Ce sera des petits wods sympas pour finir le WorkShop.
Une fois terminé, nous ferons un atelier nutrition et un repas fit sera compris avec le coaching.
L’atelier sera animé par:
Maxime Lay Diététicien-nutritionniste du sport
DU Nutrition performance sportive (STAPS)
DU Micronutrion (Pharma Dijon)
En compagnie de ses stagiaires Maeva Farey et Théo Laya étudiant en BUT génie biologique option diététique.
