Iron Peak District

🇺🇸 MURPH - WOD COMMÉMORATIF

Comme chaque année, nous réalisons le WOD “MURPH”, en hommage au Lieutenant Michael P. Murphy. Ce WOD est devenu un symbole, répété dans toutes les box de CrossFit à travers le monde depuis 20 ans, pour saluer le courage, le sacrifice et l’engagement.

MURPH :

1600m run

100 pull-ups 

200 push-ups

300 air squats

1600m run

(avec gilet lesté pour les plus avancés)

🔥 En plus d'être un hommage, c’est un moyen de se surpasser et d'être très fier de soi. Le WOD sera proposé en plusieurs adaptations pour que chacun puisse y participer à son niveau (pompes sur les genoux, jumping pull-ups, etc.)

🕒 Départ toutes les 30 minutes dès 17:00, inscriptions via resawod.

Rejoignez-nous nombreux pour ce moment fort, rempli de sens et de solidarité.

Les CrossFit Open c’est quoi ?

La première phase qualificative des CrossFit Games, mais surtout la possibilité de s’amuser et de repousser ses limites tous ensemble à la salle.

Cette première étape dure 3 semaines et elle est ouverte à tous niveaux !

Chaque semaine, le WOD secret sera dévoilé le jeudi soir par CrossFit et sera proposé en différentes adaptations, ce qui donne la possibilité à tout le monde d’y participer, débutants y compris.

Pour faire les WODS, nous nous réunirons les vendredis 28.02 / 07.03 / 14.03 à 17h00 et jusqu’à ce que tous les inscrits aient pu faire le WOD… Ceux qui ne peuvent pas se libérer le vendredi, pourront exécuter le WOD le samedi ou le lundi en Open gym à condition d’avoir un juge pour valider leurs rep’s et WOD. 

Vous pouvez participer avec nous tout simplement en mettant votre prénom sur le tableau de la salle, ou vous pouvez vous inscrire officiellement sur le site internet games.crossfit.com pour 20.- afin de voir votre classement Suisse / Europe / Monde à la fin des Opens. 

N’oubliez pas de sélectionner votre affilié CROSSFIT IRON PEAK DISTRICT afin d’être regroupé sous la box !
Si vous vous inscrivez officiellement chez CrossFit.com, votre score devra nous être rendu au plus tard le lundi afin que nous puissions le valider officiellement via la plateforme CrossFit.

Le dernier vendredi, nous partagerons un buffet canadien pour fêter vos PR’s et exploits !

On se réjouit de te voir inscrit 😁

Team Iron Peak District