Crossfit Le Mans

Pour les 2 prochaines semaines, le planning sera allégé pendant les vacances.

👉 Il n’y aura pas d’Open Gym de 14h à 16h les lundis, mercredis et vendredis.

Merci pour votre compréhension et bonnes vacances à tous ! ☀️

La nouvelle collection CFLM est toujours disponible à la box et en prime, le délais pour commander est allongé jusqu'au 17 août ! 

Des coloris intemporels, des coupes confortables et un maintien pensé pour vous accompagner à chaque entraînement.

✨ Leggings, t-shirts, tanks, oversize… il y en a pour tous les goûts !

Les différentes tailles et coloris sont disponibles à l'accueil de la box pour les essayages. N'hésite pas à venir les découvrir et trouver la taille qui te convient.

Retrouvez le formulaire via le lien ci-dessous :
👉 ICI

On a hâte de vous voir porter cette nouvelle collection ! 💪🤍

Déjà 6 semaines écoulées, voici le programme des 6 prochaines : 

 La programmation des WOD : 

Force & Gym

• Nouveau bloc combinant Back Squat et Handstand Push-Up (HSPU).
• Travail de force avec un accent sur le tempo à la descente, l'explosivité à la remontée et le gainage.
• Progression technique sur les HSPU, adaptée à tous les niveaux pour développer contrôle et stabilité.

 Haltérophilie

• Alternance hebdomadaire entre Snatch et Clean.
• Début de séance consacré à la technique, suivi d'une intégration dans un Metcon en intervalles avec ergos.
• Objectif : maintenir une excellente qualité d'exécution tout en favorisant davantage de coaching.

Focus Gym hebdomadaire
Un thème technique différent chaque semaine :

• S1 : Toes-to-Bar
• S2 : Bar Muscle-Up
• S3 : Handstand Walk
• S4 : Chest-to-Bar
• S5 : Ring Muscle-Up
• S6 : Rope Climb

Team WOD du jeudi

• Le rendez-vous est conservé avec des formats à 2, 3 ou 4 athlètes.
• Toujours un focus sur la stratégie, la communication et la cohésion d'équipe.

Alternance Split Jerk / Bench Press

• Une semaine dédiée au Split Jerk (technique, explosivité et coordination).
• Une semaine axée sur le Bench Press pour développer la force horizontale.

Les cycles spécifiques

• WOD Hero (Kévin) : programmation autour du Bergeron Beep Test, l'un des benchmarks les plus complets du CrossFit.
• HYROX (Kévin) : poursuite du travail technique sur les stations avec une intégration progressive de la course avant celles-ci.
• FORCE (Kévin) : développement de la force maximale au Back Squat et de la résistance musculaire.
• GYM (Dorian) : travail de la force en strict.
• CARDIO (Anicée) : Team WOD, entraide et stratégie.
• HALTÉRO (Hugo) : focus sur le placement, la force de tirage et le timing de chute.
• RENFO (Jonas) : Hypertrophie & Préhab.
• MOBILITY (Jonas) : travail passif de la mobilité.