Crossfit Le Mans

Retrouve toutes les informations de la compétition sur lemanscontest.com ou sur le compte instagram @lemans_contest 

Du 30 mars au 17 avril, on te lance un défi à la box :
👉Réaliser la plus grande distance possible en 1 seul saut !

Un atelier est installé dans l’espace sled Hyrox, et à la clé : 

🎁 une gourde collector CFLM pour les meilleurs !
(Classement Homme et Femme séparé)

Comment participer ? C’est simple :
✔️ Pars avec les 2 pieds derrière la ligne
✔️ Effectue un saut sans élan et stable à l'arrivée
✔️ Marque ton trait d'arrivé + ton prénom sur le scotch prévu
✔️ Et valide ta perf en te filmant ou avec un membre du staff

💥 Donne tout et va chercher le plus grand saut!  

📅 Résultats annoncés le 20 avril

Qui aura la meilleur détente ? 👀

PROGRAMMATION DES WOD SUR 6 SEMAINES

⁠•⁠  Retrouver une base de force (strict press, strict pull-up, squat)

•⁠  ⁠Développer le travail aérobie

•⁠  ⁠Introduire des odd objects

•⁠  ⁠Continuer le travail sur la technique haltéro

•⁠  ⁠Garder des Team WOD avec formats variés (you go I go, relais, synchro…)

Quarter Finals Friday : les 5 WOD des quarts de final de CrossFit seront au menu dans la prog les vendredis d’avril/mai 

FOCUS DES COURS SPÉCIFIQUES 

GYM •⁠ Combiné : RMUP et strict pull up

WOD HERO •⁠ Prepa. MURPH (jusqu'à fin mai)

CARDIO •⁠ Run et retour progressif des WOD longs solo

FORCE •⁠ Deadlift

HALTERO •⁠  ⁠⁠⁠Semaines Impair : Jerk Départ rack - Clean & Jerk + Renfo. •⁠  ⁠⁠Semaines pair : Jerk départ rack - Squat Clean - Front Squat

RENFO & MOBILITY •⁠ À venir

HYROX •⁠ Augmentation de la durée d’effort pour se rapprocher de l’épreuve finale