Cher(e)s membres de la communauté CrossFit Minacius,
En Mai c'est la "Murph Day".
Il est temps de se préparer à un défi épique qui fait vibrer la communauté CrossFit du monde entier : le WOD Hero Murph. Ce WOD est bien plus qu'un simple entraînement, c'est un hommage à un héros et une célébration de la résilience humaine.
Pour ceux qui ne sont pas familiers avec l'histoire de ce WOD, laissez-moi vous la raconter. "Murph" rend hommage au lieutenant Michael P. Murphy, un membre des forces spéciales de l'armée américaine qui a sacrifié sa vie au combat en Afghanistan en 2005. Le WOD "Murph" a été créé pour honorer sa mémoire et son courage.
Il se compose des éléments suivants :
1 mile de course (1,6 km)
100 tractions
200 pompes
300 squats
1 mile de course
Le tout en portant un gilet lesté de 20 livres (ou 9 kg) pour ceux qui veulent relever un défi encore plus grand.
Au mois de mai, nous nous préparons à ce défi incontournable. Le Murph Day est une journée où la communauté CrossFit du monde entier s'unit pour effectuer ce WOD en l'honneur du lieutenant Murphy et de tous ceux qui ont sacrifié leur vie pour leur pays.
À la Box Minacius, nous allons également célébrer cette journée avec notre propre Murph Day. Ce sera une occasion de se rassembler, de repousser nos limites et de célébrer ensemble l'esprit du CrossFit.
Pour vous aider à vous préparer au mieux, des séances d'entraînement spéciales seront proposées (en Open Gym!) pour vous aider à développer votre endurance, votre force et votre résistance en vue du Murph Day.
Souvenez-vous, le Murph Day n'est pas seulement un défi physique, c'est aussi une occasion de partager des moments de rire, de camaraderie et de découvrir toujours un peu plus le monde incroyable du CrossFit.
Préparez-vous à relever le défi, à repousser vos limites. Ensemble, nous sommes plus forts.
PS: Le Wod MURPH est accessible à tous! Plusieurs adaptations existent ;-)
À bientôt !
La Team Minacius
Volver a CrossFit Minacius