👋 Hello la team !
Nouveaux cycles en place cette semaine à la box 💪
Prépare-toi à progresser sur 👉
🏋️ WOD – Objectifs
- GYMNASTIQUE : HSPU, Wall Walks, BMU… et du High Skill en WOD (RMU, HSW, Rope Climb)
- HALTÉRO : 1RM Clean & Jerk / Snatch / Pause Back Squat
- MONOSTRUCTURAL : Run, Double Under & même Triple Under 😮💨
🔎 Cours Spécifiques
🤸 GYM
Focus force haut du corps : objectif 🎯 strict HSPU
🏋️ HALTÉRO
- Snatch en suspension
- Jerk (rack) + Clean & Jerk (sol)
- Front Squat avec pause
💥 FORCE
Cycle Strict Press
🔥 RENFO
Full body – "Look good, move well"
Des mouvements simples & fonctionnels, avec des méthodes d’intensification 💥
🫀 CARDIO
Cycle anaérobie : Run & Ergo en fractionné
🧘 STRETCHING
Focus mobilité thoracique & ouverture de hanches
🧒 KIDS (1 semaine/2)
Snatch / Rope Climb
ou
Front Squat / HSPU
🎯 Objectif : se dépenser, se dépasser et progresser ensemble !
Alors… t’es prêt(e) ? 😏
La team Coach CFLM 🫶
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