CHAD!!!

Liebe Mitglieder,

heute startet die Progression für das HERO-WOD "CHAD"! CHAD ist eines der bekanntesten Hero-WODS im CrossFit. Aber was ist ein HERO-Workout und wie sieht das Workout "CHAD" eigentlich aus???

Sie gehören zu den härtesten Benchmark Workouts. Das wohl bekannteste von ihnen ist Murph, das immer im April/Mai stattfindet. Diese Hero Workouts werden zu Ehren gefallener amerikanischer Soldaten geschrieben und haben in irgendeiner Form mit den Soldaten zu tun. Eins davon ist dass sich jährlich wiederholende Hero WOD "CHAD". Das Workout wurde für Chad Wilkinson geschrieben, ein Navy Seal der im Einsatz im Jahr 2018 sein Leben verlor. 

Hero-WOD CHAD ist:

Ihr seht richtig: 1000 box step ups mit einem 20kg/15kg schweren Rucksack.

Natürlich kann man das Workout wieder an die jeweilige Fitness anpassen. Zum Beispiel mit weniger Gewicht oder nur dem eigenen Körpergewicht. Man kann die Höhe der Box anpassen oder die Anzahl der Wiederholungen reduzieren. 

Das Workout wird im November Gegenstand einer CrossFit-Class sein. Da es ziemlich fahrlässig ist, dieses WOD ohne Vorbereitung zu absolvieren, bieten wir eine Vorbereitung an, die heute startet. Die Vorbereitung könnt ihr selbstständig vor oder nach der Class machen oder als Extra an einem anderen Tag. Woche 1 sieht 300 bzw 200 step ups vor. Von Woche zu Woche wird die Anzahl gesteigert, so dass ihr optimal vorbereitet seid. Einzusehen sind die Progressionen einmal wöchentlich als Finisher in der CrossFit Class in der APP.

Euer CrossFit-Hamminkeln Team