Nouvelle semaine en vue… et ça y est, les vacances d’été sont enfin là, ou arrivent à grands pas pour beaucoup d’entre vous ! 🌞
À partir de cette semaine, le planning estival entre en vigueur.
Un immense merci à Sarah et Thierry, grâce à qui la salle restera ouverte tout l’été avec des cours maintenus durant toute la période estivale. 💪
Même si le rythme des vacances s’installe, on compte sur vous pour continuer à faire vivre l’ambiance de la box ! Venez bouger, transpirer et partager de bons moments : votre présence fera toute la différence pour que ces cours d’été restent dynamiques et conviviaux.
COURS SPECIFIC & RUNNING ACADEMY
· Specific
o Semaine 4 : renforcement spécifique pullu-up & toes-to-bar
· Running Academy
o Pas de cours, planning estival
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
1. NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan
2. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
3. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
4. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.08.2026.
Lien vers la feuille de commande partagée Velites :
CROSSFIT
Focus du mois de juillet
· Mois axé sur les charges lourdes et la force
· Soulever des charges lourdes, adaptées à leurs capacités.
· Benchmarks de juillet : soulevé de terre (max 1 répétition), front squat (max 3 répétitions) et le WOD « Linda ».
HYROX
- Lundi : foundational
- Mercredi : engine
- Samedi: complete
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
· FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
· ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
· POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
· COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
· Pas de cours, planning estival
SPECIFIC
· week 4 : strength pull-up & toes-to-bar
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Du 13.07 au 16.08: planning estival
- Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
- Début décembre: souper de Noël CF Delémont
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé & Thierry