Nouvelle semaine en vue… et déjà la dernière avant les vacances scolaires d’été ! ☀️
Au programme : une semaine HERO et BENCHMARK.
Quelques adaptations du planning cette semaine :
· Jeudi : pas de cours SPECIFIC à 18h30.
· Vendredi : le cours SPECIFIC aura lieu à 18h00 à la place du cours CrossFit.
Bonne nouvelle : la salle restera ouverte tout l’été ! Nous sommes actuellement en train de finaliser le planning estival, qui sera en vigueur du 13 juillet au 16 août. Nous vous le présenterons très prochainement.
Ce dimanche, place au Bla Brunch Run – Édition #4 ! 🏃☕
Cette nouvelle édition se déroulera à Develier, dans une ambiance sportive et conviviale.
À cette occasion, Ochsner Sport sera présent avec plusieurs modèles de chaussures de trail à tester gratuitement durant les parcours. Vous pourrez notamment essayer des modèles Hoka, Salomon et Asics.
Les inscriptions sont déjà ouvertes :
https://crossfitdelemont.sumupstore.com/page/bla-brunch-run
Nous vous souhaitons une excellente semaine, remplie d’énergie, de dépassement de soi et de bonne humeur. Toute l’équipe se réjouit de vous retrouver à la box ! 💪
COURS SPECIFIC & RUNNING ACADEMY
· Specific
o Semaine 2 : renforcement spécifique pullu-up & toes-to-bar
· Running Academy
o Trail
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
1. NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan
2. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
3. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
4. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.08.2026.
Lien vers la feuille de commande partagée Velites :
CROSSFIT
Focus du mois de juillet
· Mois axé sur les charges lourdes et la force
· Soulever des charges lourdes, adaptées à leurs capacités.
· Benchmarks de juillet : soulevé de terre (max 1 répétition), front squat (max 3 répétitions) et le WOD « Linda ».
HYROX
- Lundi : complete
- Mercredi : power
- Samedi: foundartional
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
· FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
· ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
· POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
· COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
· Trail, rendez-vous à Boécourt !!!
SPECIFIC
· week 2 : strength pull-up & toes-to-bar
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- DIMANCHE 05.07.26: Bla Brunch Run, Develier
- Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
- Début décembre: souper de Noël CF Delémont
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé & Thierry