Semaine 17 de l'année 2024. Une semaine qui marque le tiers de cette année 2024! Un début de semaine spécial avec le 4ème workout des "Quarterfinals". Ensuite, la semaine se déroulera normalement avec notamment un wod gym mardi et un HEAVY DAY mercredi. Tu vas travailler beaucoup de skills cette semaine et porter deux fois des charges lourdes: mardi pendant le HEAVY DAY et vendredi avec des deadlifts lourds sous fatigue.
PLANNING
Prochains fériés:
- mercredi 01 mai
- jeudi 09 mai
- lundi 20 mai
- jeudi 30 mai
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- 21 avril: WOD Quarterfinals dans ta programmation
- Samedi 15.06.2024: CF Delémont fête ses 10 ans!
- Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine :
- Lundi: 10 Minutes: AMRAP "Quarterfinal 24.4"
- Mardi: 15 Minutes: FOR TIME "Gym Volume"
- Mercredi: 20 Minutes: FOR TIME "Heavy Day"
- Jeudi: 09 Minutes: FOR LOAD "Sit & Push"
- Vendredi: 21 minutes INTERVALS "Heavy Lift Under Fatigue"
- Samedi: 18 minutes FOR REPS "Run First Then Work"
Côté programmation :
LES SKILLS/STRENGTHS/DRILLS
- LUNDI: SKILL: clean & jerk
- MARDI: SKILL: pull-up + jump rope
- MERCREDI: SKILL: power clean
- JEUDI: SKILL: pistol + push jerk
- VENDREDI: SKILL: deadlift + double under
- SAMEDI: SKILL: toes-to-bar + KB swing
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
File t'inscrire, la semaine est magnifique.
Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah
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