Semaine 15 de l'année 2024. C'est le retour du soleil! Et qui dit soleil dit... course!!! Ouiiiiiiiiii!
Une semaine complète après les deux dernières qui étaient entrecoupées. Comme samedi dernier, samedi prochain sera un "Team Workout" avec une nouvelle combinaison de mouvements... deux mouvements que tu adores: wall walk + burpee ahahahah!!!
PLANNING
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- 18/19/20 + 21 avril: WOD Quarterfinals dans ta programmation
- Samedi 15.06.2024: CF Delémont fête ses 10 ans!
- Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine :
- Lundi: 20 Minutes: FOR TIME & LOAD "Perfect Hybrid Workout"
- Mardi: 10 Minutes: FOR TIME "Midline"
- Mercredi: 23 Minutes: INTERVAL "Intervals"
- Jeudi: 10 Minutes: AMRAP "Strictly Strict
- Vendredi: 20 minutes FOR TIME "Run Fast Or Pay"
- Samedi: 25 minutes AMRAP "Team Of 2"
Côté programmation :
LES SKILLS/STRENGTHS/DRILLS
- LUNDI: SKILL/LOADING: bench press
- MARDI: SKILL: deadlift
- MERCREDI: SKILL/STRENGTH: overhead squat
- JEUDI: STRENGTH: weighted strict pull-up
- VENDREDI: SKILL: power clean
- SAMEDI: SKILL: bar muscle-up + complex wall walk/burpee
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
File t'inscrire, la semaine est magnifique.
Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah
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