Semaine 43 de l'année 2023. Une belle semaine d'entraînement. Vendredi soir à Delémont, soirée Halloween !!!
Prochains événements de la communauté CrossFit :
- 27.10.2023 : Halloween WOD (Delémont), inscription déjà possible sur ResaWod
- 05.11.2023 : WOD & BRUNCH (Porrentruy)
- 25.11.2023 : Vitruve Contest (Delémont)
- 16.12.2023 : Noël du CrossFit (Delémont)
Nous vous encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine :
- Lundi: WOD Haltéro-cardio avec focus Clean and Jerk.
- Mardi: WOD 100% Gym
- Mercredi: Sprint 6’ à 3 Modalités
- Jeudi: WOD 100% Haltéro tiré de CrossFit.com en TEAM de 2
- Vendredi: EMOM 24’ WOD TEAM
- Samedi: WOD HERO “ROCK”
Côté programmation :
LES SKILLS/STRENGTH/DRILLS
- LUNDI: SKILL POWER CLEAN & SHOULDER TO OVERHEAD
- MARDI: SKILL ROPE CLIMB & PULL-OVERS
- MERCREDI: STRENGTH : FULL BODY
- JEUDI: PRACTICE DEADLIFT & FRONT SQUAT
- VENDREDI: SKILL BAR MUSCLE-UPS & TOES-TO-BAR
- SAMEDI: PRACTICE POWER CLEAN
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.
Jordan, Samuel, Sven, Jonathan, Antho & Nico
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