Hello,
Semaine 32 de l'année 2023. Les vacances sont terminées et le planning reprends normalement dès demain!!!
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Des compétences seront travaillées lundi, mercredi, jeudi, vendredi et samedi mais globalement voici à quoi va ressembler ta semaine:
- Lundi: Travail avec KB
- Mardi: Course & renforcement
- Mercredi: Resistance en intervalles
- Jeudi: 2 WOD sprint
- Vendredi: 100% Gym en Team WOD
- Samedi: WOD Hero
Côté programmation:
LES SKILLS/STRENGTH
- LUNDI: SKILL KB Snatch
- MARDI: -
- MERCREDI: SKILL Squat Clean
- JEUDI: SKILL Free Standing Handstand Hold + Toes-to-bar
- VENDREDI: SKILL Gym
- SAMEDI: SKILL Power Clean + Overhead Squat
LES WODS
- LUNDI: HAUTE INTENSITE - DUREE MOYEN - HALTERO MOYEN + CARDIO + GYM SIMPLE
- MARDI: HAUTE INTENSITE - DUREE LONG - CARDIO
- MERCREDI: HAUTE INTENSITE - INTERVALLES COURTS - HALTERO LOURD + GYM SIMPLE
- JEUDI: HAUTE INTENSITE - DUREE SPRINT - GYM COMPLEXE + CARDIO + HALTERO LEGER/MOYEN
- VENDREDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE MOYEN - GYM SIMPLE/COMPLEXE
- SAMEDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG - HALTERO LOURD + CARDIO
DIVERS
JE TE RAPPELLE QUE NOTRE OBJECTIF EST D'AMELIORER TA SANTE DE TOUS LES JOURS PAR L'UTILISATION DE LA METHODOLOGIE D'ENTRAINEMENT CROSSFIT. RENDRE TA VIE PLUS FACILE ET QUE TU PUISSES EN PROFITER A FOND!!! MAIS TOUT CA N'EST PAS MAGIQUE ET DEMANDE UN MINIMUM DE DISCIPLINE DE TON COTE ALORS JE TE RAPPELLE 3 ELEMENTS ESSENTIELS:
- MANGER CORRECTEMENT - EVITER LES ALIMENTS TRANSFORMES
- S'ENTRAINER REGULIEREMENT - BOUGER AU MINIMUM 3 HEURES PAR SEMAINE
- DORMIR SUFFISAMMENT - MINIMUM 7H PAR NUIT DANS UNE CHAMBRE NOIRE, FRAICHE ET ABSENTE D'ONDES
File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.
Jordan
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