Bonjour à tous!
Le Wod "MURPH" est plus qu'un simple entraînement, c'est un hommage. Créé en mémoire du lieutenant Michael P. Murphy, un Navy SEAL américain, mort en Afghanistan en 2005, ce WOD est devenu une tradition annuelle dans la communauté CrossFit, notamment lors du Memorial Day aux États-Unis.
Toutes les box CrossFit de la planète (12000!) intègrent ce Benchmark la dernière semaine de Mai dans leur programmation, et nous vous le proposons le mardi 27/05 à CF 6.15!
Un wod poids de corps qui va largement tester votre résistance (physique et mentale):
1600 m run
100 pull-up
200 push up
300 air squats
1600 m run
Bien évidemment, différents formats et options seront possibles pour que chacun d'entre vous puisse l'effectuer....et prendre plaisir!
Une très bonne occasion de quantifier votre évolution!
A vos résas les athlètes!
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