Countryside Crossfit

🚴‍♀️ 🚣‍♂️ ⛷️TRIATHLON EN ÉQUIPE DE 3 + BRUNCH CHEZ @yvonne.vittel 🍽️
Vous êtes prêts à relever un défi intense, fun et inoubliable en équipe ?!Rendez-vous le dimanche 30 mars pour un triathlon spécial qui mettra vos forces et votre esprit d’équipe à l’épreuve ! 🌟
👟 Le concept ? Formez une équipe de 3 personnes et chacun prendra en charge une discipline : Rameur, vélo, et ski. Vous alternez quand vous le souhaitez avec vos partenaires. 😊
Au programme :
25km bike10km de rameur10km de skierg
Horaire des vagues :
1ère vague : 9h30
2 ème vague : 11h
(possibilité d’une 3ème vague selon la demande)
Place limitées : 5 équipes par vague, alors ne tardez pas pour vous inscrire !
💪🏽 Une compétition amicale, des sourires et de la sueur garantis ! Après l’effort, place au réconfort avec un brunch convivial pour échanger, rigoler et célébrer votre performance. 🥳🍳
Comment ? Réservation prochainement ouverte sur resawod, 1 inscription par équipe
Après l’effort le réconfort, direction chez Yvonne pour boire un verre, et prolonger la matinée 😀
Évènement gratuit exclusivement réservé à nos membres !
Identifie tes partenaires avec qui tu vas exploser le chrono 😀
High five 🙌 Coach Flo

Le 11 novembre, communément appelé Veterans Day aux États-Unis, est une journée durant laquelle les anciens combattants américains sont mis à l'honneur. À cette occasion, CrossFit encourage la communauté mondiale à participer à ce wod Hero.

Le wod ” Chad 1000X”, un wod dont la mission est très importante. En effet, l’inspiration est venue du Navy SEAL Chad Wilkinson, qui s’est suicidé en 2018 après 21 ans de service. Il a subi les effets de nombreux déploiements, de plusieurs traumatismes crâniens, de blessures dues à l’onde de choc et du syndrome de stress post-traumatique.

For time:

• 1.000 box step-ups à réaliser en équipe, en duo ou individuellement.

3 options:

1. 1. Poids du corps avec choix de la hauteur de box.
2. 2. Standard/Intermédiaire // Sac à dos ou gilet lesté de 11kg/9kg. Vous choisissez la hauteur de la box. (vous pouvez prendre un sac à dos et y loger un haltère de la salle )
3. 3. Expert // Sac à dos de 20kg. Utilisez une box de 50 cm pour les step-ups.

À l’instar des autres wods Heroes, la séance « Chad » a été inspirée par l’entraînement que celui-ci a déjà réalisé :

« Chad a fait cette séance d’entraînement spécifiquement pour s’entraîner à escalader des montagnes », a déclaré Sara Wilkinson à Men’s Health.

« Parce qu’il s’est suicidé, je considère les marches comme une représentation poétique de la santé mentale », poursuit Sara Wilkinson. « Ils ne sont pas techniques, mais à un moment donné, au cours des 1 000 pas, vous allez vraiment souffrir, vous interroger et peut-être douter de vous-même alors que vous êtes seul dans vos pensées. C’est un rappel pour continuer à avancer, à pousser et comme Chad avait l’habitude de dire ‘l’inconfort ne peut pas durer éternellement »‘.

Salut la team, 

À partir du 1er novembre, j'ai décidé d'augmenter la capacité des cours de CrossFit de 10 à 12 personnes. Cela nous permettra d’accueillir plus de participants tout en conservant l'énergie positive et la motivation de groupe qui font la force de nos séances.

Je tiens à vous rassurer, cette augmentation n’aura aucune incidence sur la qualité du coaching. Mon engagement reste inchangé : chaque personne recevra un suivi personnalisé et des conseils adaptés, comme toujours. Le nombre de participants reste assez limité pour que je puisse continuer à vous encadrer avec le même niveau d’attention, en veillant à votre sécurité, à la bonne organisation du matériel et à la progression de chacun.

Cependant, je veux être très clair sur un point : AUCUNE ERREUR NE SERA TOLÉRÉE. Il est strictement impossible d’avoir plus de 12 participants dans un cours. Par le passé, il est arrivé que l’on soit 11 au lieu de 10, et cela restait gérable. Mais avec cette nouvelle capacité, il sera impératif de respecter ce nombre maximum. Cela est essentiel pour garantir un environnement sécurisé et maintenir la qualité du coaching et de l’organisation des séances.

Je vous remercie pour votre compréhension et votre engagement, et je suis convaincu que cette évolution sera positive pour tout le monde.

Restez à l'affut car de bonnes infos vont arriver prochainement =)

High five 

Coach Flo'