Kraftaufbau Woche 1/5
Montag - Beine & Clean
CrossLifting - Clean
Dienstag - Schultern & Kipping Technik
Mittwoch - Rücken
Weightlifting - Snatch
Donnerstag - Weightlifting Basics "The Snatch"
Bodyweight - Pull Ups
Freitag - Bodyweight HSPU
Samstag - Beine Beine Beine
Sunday Funday
Start Kraftaufbauf Zyklus
Wie letzte Woche und in meinem Video beschrieben, starten wir jetzt wieder damit unseren Körper STÄRKER zu machen. Weniger Wiederholungen, mehr Gewicht und mehr Pause. So wird man stärker. WENN man knapp an der Grenze einer sauberen Körperhaltung trainiert! Also, mehr Fokus auf Rumpfspannung, Balance und Atmung!
Freitag 20.03 "Maintenance Party"
Am Freitag treffen wir uns ab 14 Uhr die Kardiogeräte zu servicieren, die Stangen abzuschleifen und die Sandsäcke neu zu befüllen. Alles was uns sonst noch auffällt können wir auch gleich auf Vordermann bringen! Jeder ist willkommen anzupacken! Danach gibts Bier und Pizza
Samstag 21.03 Handstand Workshop von und mit "Handstands Vienna"
Jeder der sich dafür interessiert mal im Handstand zu stehen oder auf den Handflächen über Hindernisse oder Feuerreifen zu springen, MUSS am Samstag um 13 Uhr in die Box kommen! Workshop kostet €60,- und dauert von 13-15:30!
10-Jahresfeier am Samstag 11.04
Ich glaube ich habe es schon erwähnt. Am Samstag den 11.04 feiern wir unseren 10ten Geburtstag mit einem Wettkampf. Die Veranstaltung startet um 9 Uhr und Endet ihrgendwann wenns finster ist ;-) Kommts vorbei, essts a´n Punschkrapfal und feierts die Leut an!
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