Orientation de la programmation
Orientation vers un conditioning mixte
C’est l’occasion idéale pour maximiser la perte de poids, en adaptant une alimentation de façon raisonnable. N’hésitez pas à vous rapprocher de Coach Yousra pour consulter .
CrossFit
Intensité modérée à élevée sur des formats de durée moyenne
Technicité faible pour permettre un focus sur l’effort et le volume de travail
Hyrox
Intervalles moyens
Travail orienté vers la préparation aux simulations de course
Functional Strength
Continuité du cycle deadlift
Renforcement spécifique de la hanche (chaîne postérieure, stabilité, transfert de force)
Objectif global : augmenter la capacité de travail, améliorer la dépense énergétique et consolider les bases de force
Brave – Strong – Humble
Altor CrossFit