🔥 AIRICKS TRAINING - SEMAINE 19 : RETOUR DE VACANCES & REPRISE DES HABITUDES ! 🔥
On se remet dans le bain après les vacances avec une semaine 100% routine et défis. Pas de prépa Murph au programme, mais un WOD spécial Prépa MURPH en parrallèlle de la prog pour les warriors qui veulent se tester !
🚀 PROGRAMME DE LA SEMAINE 🚀
📅 LUNDI
On commence par bosser les montées à la corde et les cleans au sandbag, puis un WOD rapide en 6 rounds avec cleans, navettes et corde.
📅 MARDI
Séance de back squats lourds et contrôlés, suivie d'un AMRAP explosif avec Devils Press, burpees et box jumps, avant de finir en brûlant tout au ski erg.
📅 MERCREDI
WOD endurance avec run, wall balls, snatchs et du choix entre marcher en équilibre sur les mains ou faire des shoulder taps - le tout en 5 rounds chrono !
📅 JEUDI
On affine les T2B et thrusters avant un WOD en duo avec des séries qui montent, à partager entre partenaires.
📅 VENDREDI
Bench press en force puis reprise d'un ancien WOD redoutable : un enchaînement de rameur et burpees over rower en séries descendantes
🆕 INFOS & RAPPELS 🆕
📅 Dates à retenir :
- Samedi 24 mai 2025 : Inauguration de la salle !
- Lundi 26 mai : MURPH (gratuit) + barbecue (inscription sur Resawod).
- Lundi 18 août 2025 : début de la prépa -> Road to Hyrox Genève
- 6 septembre 2025 : Semi-Hyrox Airicks Training.
👶 COURS KIDS / Famille : Reprise cette semaine (mercredi et samedi).
🏋️ WOD MERCREDI : Toujours en parallèle des cours kids.
💪 OPEN WARRIORS : Un WOD spécial MURPH pour ceux qui veulent se tester !
🧘 YOGA : reprise en septembre
✨ MOT DE LA FIN ✨
On reprend les bonnes habitudes en force ! Cette semaine, on remet le couvert avec du lourd, du technique et du cardio pour bien relancer la machine. Prêts à tout donner ?
À très vite sur le floor !
– L’équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia & Geoffrey)
PS : Pensez à vous inscrire à l’avance sur Resawod et à ramener votre bonne humeur ! 😉🔥
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