🔥 AIRICKS TRAINING - SEMAINE 17 : LES VACANCES OUI, MAIS LE SPORT TOUJOURS ! 🔥
Cette semaine, on maintient le rythme avec un programme varié alliant prépa Murph, endurance, travail d'équipe et défis chrono – prêts à en découdre ?
🚀 PROGRAMME DE LA SEMAINE 🚀
LUNDI → Férié : WOD surprise ouvert à tous à 17h ! (FRAN c'est dur mais on peut faire pire)
MARDI → Prépa Murph P.3 : 16 rounds en 1'30" ON/30" OFF (rame, ski, écho bike + max pull-ups/push-ups/squats).
MERCREDI → FOR TIME (27' cap) : 3 rounds row/wall ball/double unders avec séries dégressives.
JEUDI → AMRAP 20' en duo : Enchaînement deadlifts, front squats, cleans et S2OH + burpees synchro !
VENDREDI → AMRAP 2'30" x 5 rounds : Row, burpees box jump overs et step-ups.
🆕 INFOS IMPORTANTES 🆕
📅 Dates à retenir :
- Samedi 24 mai 2025 : Inauguration de la salle !
- Lundi 26 mai : MURPH (gratuit) + barbecue (inscription sur Resawod).
- Lundi 18 août 2025 : début de la prépa -> Road to Hyrox Genève
- 6 septembre 2025 : Semi-Hyrox Airicks Training.
👶 COURS KIDS :
- Pause jusqu'au 7 mai
👨👩👧👦 COURS FAMILLE :
- Maintien des horaires pendants les vacances sous condition : Annulation si pas d'inscrits avant jeudi soir
🧘 YOGA :
- Dernier cours le 25 avril (annulation par manque de participants)
💥 NOUVEAUTÉS & RAPPELS 💥
- HIIT du mardi à 17h00 - Cardio intense garanti !
- Session du mercredi à 17h30 (toujours en remplacement de l'Open Gym)
- Offre HYROX à 89.-/mois - Parfaite pour les compétiteurs
👉 On compte sur vous pour :
- Vous inscrire à l’avance (via l’app Resawod).
- Propager la bonne humeur, Inviter vos proches, vos connaissances – On a rudement besoin de monde à la salle. Plus on est de fous, plus l'ambiance est bon et plus on rit (et plus on transpire !).
✨ MOT DE LA FIN ✨
Merci pour votre énergie et votre engagement – vous faites d’Airicks Training une communauté unique aux Franches-Montagnes ! Cette semaine fériés s’annonce une nouvelle fois intense… Alors, prêts à tout donner ? 💪
À très vite sur le floor,
L’équipe Airicks Training
Rémy, Tilia & Geoffrey