🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 40 : L'ALSACE, UNE COACH INVITÉE ET ON NE LÂCHE RIEN ! 🔥
🏆 TILIA & RÉMY ONT ENCORE FRAPPÉ À STRASBOURG !
Décidément, l'Alsace leur sourit ! Ce week-end à Strasbourg, Tilia décroche une superbe 2e place en catégorie RX femme-femme avec Lara, et Rémy remporte la catégorie homme-femme avec Jessica. Un podium et une victoire, bravo à tous les quatre ! 🔥🥈🥇
👋 UNE COACH INVITÉE LES MERCREDIS
En parlant de Jessica… Mathilde sera absente pendant un mois. Ce sont donc Jessica Jupont et Bastien qui reprendront ses cours du mercredi.
Jessica fait du CrossFit depuis plus de 10 ans. Elle a une solide expérience et plein de tips à vous transmettre ! Venez profiter de sa bonne humeur et de ses conseils ces prochains mercredis. 💪
🎁 L'OFFRE DE LA RENTRÉE, C'EST FINI… ET QUEL SUCCÈS !
La semaine gratuite est maintenant terminée, et vous avez été nombreux à en profiter ! On est super contents de voir autant de nouveaux adhérents rejoindre les cours. Bienvenue à eux dans la famille Airicks ! 🙌
⚠️ ON NE SE RELÂCHE PAS !
Petit coup de gueule quand même : la semaine dernière, les cours étaient peu remplis. Après bientôt 2 ans de vie de la box, c'est vraiment triste de voir encore des cours annulés ou avec seulement 2 participants par manque de monde.
Soyons clairs : si ça continue, certaines sessions vont tout simplement disparaître, et ce sera moins de flexibilité pour vous. On compte sur vous pour continuer sur la belle lancée de la reprise ! 🔥
📅 RÉSERVATIONS : DE GROS PROGRÈS, MERCI !
Côté réservations à l'avance, vous avez fait de gros progrès. Merci, et continuez à jouer le jeu ! 🙏
👉 Faites-le sans qu'on ait à le demander ! Planifiez, réservez, engagez-vous… et kiffez ! 💪
📸 UN CALENDRIER POUR METTRE VOS EXPLOITS EN LUMIÈRE
On aimerait publier davantage sur les réseaux, et surtout vous mettre en valeur ! Un calendrier va être installé à la salle : notez-y vos prochains défis, compétitions ou courses.
L'idée : vous mettre en avant et montrer au monde entier que notre box bouge et que ça fait du bien ! 🔥
🤝 JE SUIS LÀ POUR VOUS (VRAIMENT !)
Je le rappelle vivement : je reste à disposition pour :
· Cours ou programmes spécifiques
· Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)
· Programme privé (foot, course, autre sport, reprise sportive)
· Programme club à la box
👉 N'hésitez surtout pas à me contacter, je serai ravi de vous aider !
📢 PROCHAINS ÉVÉNEMENTS – À NOTER DÈS MAINTENANT !
🎃 Soirée Halloween – Vendredi 30 octobre
🎄 Souper de Noël – à définir (probablement le 12 décembre)
🏃 PROGRAMMATION HYROX
📅 LUNDI – Wall ball
📅 MARDI – Ergo
📅 JEUDI – Sled
📅 VENDREDI – Compromise run
📅 SAMEDI – Team (idéal pour préparer vos Hyrox Duo !)
🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT
📅 LUNDI – FRONT SQUATS PAUSE & AMRAP
· RENFO : Front squats @75% avec 3'' de pause en bas
· METCON : 3 x AMRAP 4' – thrusters, C2B / pull ups, double unders
📅 MARDI – Engine "Kelly Remastered"
· METCON : 5 x AMRAP 5' – 400m run, box jumps, wall balls + max bike erg
📅 MERCREDI – Bar Muscle Ups & Wall Walks
· SKILL : Pratique BMU & wall walks
· METCON : AMRAP 20' – DB bench press, bar muscle ups, wall walks
📅 JEUDI – Team WOD Duo
· METCON : For time en duo (TC 30') – ski erg, sandbag bear hug squats & walk, sandbag cleans
📅 VENDREDI – Shoulder to Overhead & Sprint
· SKILL/RENFO : Push press, push jerks + front rack dips lourds
· METCON : Sprint de 6' max – echo bike & burpees
📅 SAMEDI – Man Maker & "Rapace Contest"
· RENFO : Man makers aux haltères
· METCON : WOD duo 100% synchronisé – T2B, box jump overs, deadlifts + max burpees over the bar. Votre score = votre plus petit round de burpees, soyez tactiques ! 😈
✨ MOT DE LA FIN
Cette semaine est marquée par :
✅ Une 2e place et une victoire à Strasbourg – bravo Tilia, Lara, Rémy & Jessica !
✅ Jessica en renfort les mercredis – profitez-en !
✅ Une offre de rentrée réussie – bienvenue aux nouveaux !
✅ Des cours à remplir – on compte sur vous !
✅ Halloween et Noël à noter dès maintenant
On s'engage, on réserve, et on se retrouve sur le floor ! 🔥
Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)
💡 PS : Réservez vos créneaux dès dimanche soir, et venez nombreux les mercredis pour accueillir Jessica !
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