Semaine 35 : L'élan est lancé, on ne s'arrête plus !

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 35 : L'ÉLAN EST LANCÉ, ON NE S'ARRÊTE PLUS ! 🔥

💥 UN GRAND MERCI POUR CETTE REPRISE EN FANFARE !

Quelle semaine ! Vous avez été très nombreux à retrouver le chemin de la box, et ça fait un bien fou. Merci à tous pour votre assiduité et votre énergie – vous donnez le ton pour cette nouvelle saison ! 🙌

On continue sur cette lancée et on met le cap sur le meilleur de nous-mêmes. C'est la 2e semaine de reprise, et déjà l'ambiance est électrique. Alors on garde le rythme, on se dépasse, on prend soin de nous… et on le fait ensemble 💪

📢 LES NOUVEAUTÉS ARRIVENT LE 31 AOÛT !

Le nouvel horaire et les nouveaux tarifs entrent en vigueur dès le 31 août.
Pour l'occasion, nous lancerons une offre spéciale pour les nouveaux tarifs. Alors si vous avez des amis, collègues, ou proches qui hésitent encore à franchir le pas, c'est le moment de les motiver ! Dites-leur de venir tester cette semaine pour profiter directement de l'offre dès la semaine prochaine.

👉 Parlez-en autour de vous, on compte sur vous pour faire grandir la famille ! 🔥

📅 ON GARDE LE RYTHME DES RÉSERVATIONS !

Un grand merci pour vos réservations la semaine dernière – ça change tout pour l'organisation et la motivation. 🙏

On continue sur cette dynamique :

• Réservez vos créneaux à l'avance, idéalement dès le dimanche soir.
• Pourquoi ? Parce que ça facilite le travail des coachs, permet d'ajuster les cours si besoin, et surtout : quand on s'engage, on est plus motivé à venir !

👉 Planifiez, réservez, engagez-vous… et kiffez ! 💪

📸 UN CALENDRIER POUR METTRE VOS EXPLOITS EN LUMIÈRE

On veut vous voir briller ! Un calendrier sera bientôt installé à la salle pour que vous puissiez noter vos prochains défis, compétitions, courses ou objectifs personnels.

L'idée : vous mettre en avant et montrer au monde entier que notre box est vivante, vibrante et qu'on s'éclate ! 🔥

🤝 JE SUIS LÀ POUR VOUS

Je reste à disposition pour :

• Cours ou programmes spécifiques
• Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)
• Programme privé (foot, course, reprise sportive)
• Programme club à la box

👉 Contactez-moi pour concrétiser vos idées, je suis là pour vous aider !

📢 PROCHAIN EVENT

À définir – mais on prépare déjà de belles surprises pour la rentrée. Restez connectés !

🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 MARDI – COMPROMISE RUN
🎯 Course sous fatigue musculaire
METCON : 2 sets – run, row, sled push (ou SB lunges), ski, wall balls

📅 JEUDI – SPECIFIC SLED
🎯 Renfo sled push
RENFO 20' : Bulgarian split squats + calf raises
METCON : EMOM 24' – ski, reverse lunges, row, burpees, echo bike, sled push/farmer carry

📅 VENDREDI – SPRINT
🎯 Intensité, récupération, endurance musculaire
RENFO PLYO : box, split jump, single under
METCON : 18' – bike, DB deadlift, burpees

📅 SAMEDI – AÉROBIC
WOD TEAM : AMRAP 35' – run, row, wall balls, snatchs, burpees + max bike

🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

📅 LUNDI – WOD 4 Wodapalooza

• RENFO : Bulgarian split squats
• METCON : 2 blocs de 5' – deadlifts + burpees

📅 MARDI – Heavy Wall Balls & Runs

• RENFO : Australian pull ups + plank
• METCON : 10 rounds – wall balls, run, sit ups

📅 MERCREDI – WOD 1 Wodapalooza

• SKILL : BMU + power clean
• METCON : 1-10 – BMU, wall walks, cleans

📅 JEUDI – Team WOD Duo

• METCON : 3 blocs – row/bike/ski + deadlifts/backsquats/bench press + burpees

📅 VENDREDI – Double Unders & HSPU

• SKILL : DU + HSPU
• METCON : 3 blocs – SHSPU/HSPU + DB cleans/S2OH + DU + pull ups

✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est marquée par :
✅ Une rentrée en force – merci pour votre présence et votre énergie
✅ Une offre de lancement – parlez-en autour de vous !
✅ Un calendrier des exploits – pour vous mettre en lumière
✅ Des programmations CrossFit & Hyrox qui vont secouer

Ensemble, on va faire de cette saison une saison inoubliable. Alors on s'engage, on réserve, et on se retrouve sur le floor ! 🔥

Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)

💡 PS : Réservez vos créneaux dès dimanche soir, et n'oubliez pas de noter vos prochains défis sur le calendrier de la salle !