Semaine 14 : Quarts en salle, Pâques approche, on continue !

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 14 : QUARTS EN SALLE, PÂQUES APPROCHE, ON CONTINUE ! 🔥

🏆 LES QUARTS DE FINALE DES OPENS – LES WODS SONT LÀ !

Les quarts de finale ont eu lieu en ligne, et vous n'allez pas être déçus car tous les WODs seront à l'honneur cette semaine à la box ! 💪
Profitez-en pour vous challenger ou simplement découvrir ce qui se fait au niveau supérieur.

⚠️ Petite info : vendredi, c'est férié. La box est ouverte en Open Gym, mais pas de cours collectifs.

📈 VIE DE LA BOX – ON GARDE LE CAP

La semaine dernière, 6 cours ont dû être annulés – ce n'est pas notre meilleure semaine, mais on ne lâche rien !
On continue de venir s'entraîner avec les copains, de garder les bonnes habitudes et de faire vivre la salle 💪

✅ Legends 55+ : toujours 5 participantes – le cours a lieu vendredi de 10h30 à 11h30
✅ Yoga : bien ancré, son public est là – il reste encore quelques places, alors n'hésitez pas à venir essayer ou à en parler autour de vous

📅 PROCHAIN EVENT – LUNDI DE PÂQUES (DATE À BLOQUER !)

On vous prépare un super moment : WOD + Grillades pour le lundi de Pâques !
Au programme : une chasse aux œufs sportive pour les enfants, une belle ambiance pour toute la famille.
Plus d'infos très vite – bloquez la date ! 🐣🥩

🤝 ON ÉLARGIT LES POSSIBILITÉS

Je rappelle que je reste à disposition pour :

• Cours ou programmes spécifiques
• Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)
• Programme privé (foot, autre sport, objectif perso)
• Programme club à la box

👉 N'hésitez pas à me contacter pour qu'on en discute !

⚠️ APPEL À TOUS – PARLEZ D'AIRICKS

Le nombre de nouveaux arrivants est en chute libre, et c'est inquiétant pour l'équilibre de notre box.
Pourtant, un beau noyau solide s'est formé – et c'est grâce à vous.

Si vous aimez Airicks, parlez-en autour de vous :

👶 Teens (samedi matin, pour les ados)
👵 Legends 55+ (ça marche fort, venez voir !)
🧘‍♀️ Yoga (vendredi 9h-10h, encore de la place)
🏃 Running Club (pour les coureurs)
🎯 Coaching privé (sur-mesure, tous sports)
💰 Open Gym (petits budgets)

Invitez vos amis, vos collègues, même les moins sportifs.
Chaque recommandation compte. Merci à celles et ceux qui font déjà cet effort – ça se voit, et ça fait chaud au cœur.

🔁 PETIT POINT SUR LE COURS DU SAMEDI MATIN

Le potentiel nouveau cours du samedi matin n'a malheureusement pas eu le succès escompté (17 réponses sur 86 membres).
Afin d'éviter d'autres annulations de cours, l'idée est reportée à plus tard. Merci à ceux qui ont donné leur avis !

🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 MARDI – Force / Endurance
🎯 Objectif : Maîtriser l'effort sous fatigue musculaire, améliorer les transitions et la tolérance de course au seuil.
➕ Finisher : Défi Wall Ball – apprends à gérer ton effort !

📅 JEUDI – Travail de Force sous Fatigue
🎯 Objectif : Améliorer la production de force et la résistance musculaire sous contrainte cardio-respiratoire.

📅 VENDREDI – Renfo Sled

📅 SAMEDI – TEST PFT (Physical Fitness Test)

🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT – QUARTS DE FINALE À L'HONNEUR

📅 LUNDI – Quarterfinals Workout 3

• METCON : WOD officiel avec double unders et deadlifts progressifs
• AFTER PARTY : Bulgarian split squats (léger)

📅 MARDI – Quarterfinals Workouts 1 & 2

• SKILL : Révision BMU & OHS
• METCON : Workout 1 (shuttle runs, OHS, burpees) + Workout 2 (DB hang squat cleans, BMU)

📅 MERCREDI – Quarterfinals Workout 4

• SKILL : Pratique HSPU et clean & jerk
• METCON : 1000m row, C&J, 1000m row, HSPU

📅 JEUDI – Team WOD

• METCON : AMRAP 30' – swings, wall balls, ergs, burpees, box jumps, T2B, pull ups, goblet squats

📅 VENDREDI – Férié

• Box ouverte en Open Gym – pas de cours collectifs

✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est marquée par :
✅ Les WODs des quarts de finale – venez tester votre niveau !
✅ Legends & Yoga qui trouvent leur public
✅ Pâques qui approche – préparez vos grillades et votre chasse aux œufs !
✅ Un appel à la mobilisation – chaque nouveau membre compte

On garde le cap, on s'entraîne, on s'encourage, et on fait grandir Airicks ensemble. 🔥

Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)

💡 PS : Férié vendredi, mais Open Gym dispo. Et si vous avez une idée d'événement ou besoin d'un programme, je suis là !