Salut la team,
On y est ! La semaine prochaine (Semaine 6) marquera la grande finale de notre Cycle 3. C'est votre semaine de "Peak" : un vrai pic d'intensité et de force où vous allez pouvoir charger les barres et concrétiser tout le travail de renfo des dernières semaines. On a hâte de voir ça ! 💪
Voici d'ailleurs le programme du Cycle 4 qui prendra la suite juste après cette grosse semaine.
L'objectif de ce nouveau bloc ? Transformer cette force brute en vitesse, en agilité, et faire monter le cardio avant l'été. ☀️
Voici votre future routine de la semaine :
- 🏋️♂️ Lundi - Haltéro (Snatch) : On attaque fort avec l'arraché. Le but ne sera pas de tirer plus fort, mais d'apprendre à chuter plus vite sous la barre en toute confiance.
- 🤸 Mardi - Gym (Tête à l'envers) : Vos épaules sont en béton grâce au cycle précédent. On va s'en servir pour le Handstand Walk (marche sur les mains). L'objectif : maîtriser l'équilibre... ou au moins essayer de ne pas tomber tout de suite !
- 🦵 Mercredi - Force & Core : Retour aux basiques avec du Front Squat bien lourd et un gros travail de sangle abdominale (planches lestées). De quoi construire une posture à toute épreuve.
- 🥵 Jeudi - Le WOD Long : Le jour où on débranche le cerveau. Plus de 25 minutes d'effort continu. Juste vous, votre souffle et votre mental.
- 🦇 Vendredi - Gym (Tirage) : On finit la semaine suspendus à la barre avec un beau travail technique sur les Bar Muscle-Ups et les Chest-to-Bar.
Ce cycle est pensé pour vous faire passer un vrai cap technique tout en construisant une grosse caisse cardio.
Mais chaque chose en son temps ! Arrivez en pleine forme pour profiter à fond de ce pic de force sur la Semaine 6. 🔥
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