Bonjour à toutes et à tous,
Le cycle se termine demain, nous profiterons de la semaine prochaine pour un peu de relâchement avant de reprendre un nouveau cycle dès le 13 Mai.
Calendrier Programmation : 13 Mai - 26 Juin
Le Lundi : Push Press : Après avoir bossé votre Strict Overhead Press le mercredi du cycle précédent, on continue le développement de vos capacités avec l'aide des jambes.
Le Mardi : Cuisses Abdos Fessiers : Pas si loin de Véronique et Davina, l'objectif c'est de renforcer nos membres inférieurs afin de les sculpter, les affiner, les galber. Blague à part, ça va piquer les jambes !
Le Mercredi : Hump Day / Pump Day : L'été approche, alors on va bosser le haut du corps. La congestion sera de rigueur pour cette séance !
Le Jeudi : Team Work : Plus on est de fou, plus on transpire. On s'amuse toujours quand on est à 2 ou 3, alors trouvez votre partenaire et Let's Go !
Le Vendredi : Explo Membres Inférieurs : Les Jeux Olympiques approchent, alors on va s'entrainer au saut en hauteur, saut en longueur, triple saut, saut de haie, saut à la perche et saute mouton !
Les Spécialités : Toujours 2 fois par semaines !
Lundi : Conditioning (12h15) : Puissance : Suite et fin des 12 Semaines de cycle de développement de puissance sur Vélo.
Lundi : Haltéro (18h15) : Split Jerk : On reprendre les bases et on se solidifie sur le jeté fente ! Haltérophile ou débutant, c'est le cours à suivre !
Mercredi : Haltéro (12h15) : Split Jerk : On reprendre les bases et on se solidifie sur le jeté fente ! Haltérophile ou débutant, c'est le cours à suivre !
Mercredi : Gym (18h10) : Handstand Walk : Gymnastes en herbes, c'est le cours ou on vous apprendra comment marcher sur les mains.
Jeudi : Mobilité : Haut du Corps : Travail des membres supérieurs, notamment l'épaule ! Parce que pour être à l'aise en OverHead, il faut bosser sa mobilité d'épaule.
Vendredi : Gym (12h15) : Handstand Walk : Gymnastes en herbes, c'est le cours ou on vous apprendra comment marcher sur les mains.
Les Olympiades de 1789 CrossFit : 8 Mai 2024 : 9h30 - 17h00
Beaucoup l'attendent depuis longtemps, c'est donc officiel, les Olympiades reviennent le Mercredi 8 Mai ! Au programme, du Fun (beaucoup de Fun), des activités ludiques, un tout petit peu de sport, un barbecue, une tireuse à bière, bref... Le combo idéal pour profiter de la Fête du Travail.
Le principe de la journée est simple, tout le monde est invité à venir passer un bon moment ensemble. Nous fournissons la viande pour le barbecue ainsi que la bière pour la journée. Chacun pourra ensuite apporter de quoi manger et boire pour le repas (salade, quiche, apéro, jus de fruits, vins etc.).
Ménage de Printemps : 9 Mai 2024 : 9h30 - 17h00
Chaque année nous prenons un moment pour remettre la box à neuve. Beaucoup d'huile de coude, un peu de poussière et paf, la box est comme neuve.
On compte sur un petit coup de main de chacun pour ce jours férié. Evidement, comme pour les Olympiades, nous nous occupons des grillades et de la bière.
Que cela soit pour une demi journée, ou toute la journée, toute aide est bonne à recevoir.
Summer Challenge : 8 Juin 2024
Après le franc succès des Fitness Revolution du 6 et 7 Avril, nous continuerons sur notre lancée pour vous proposer un Summer Challenge 2024, 100% réservé aux adhérents 1789 CrossFit.
Nous vous communiquerons les détails de ce Challenge très bientôt.
Pour toutes autres informations, n'hésitez pas à venir nous poser la question directement ;)
Bonne soirée !
Volver a 1789 CrossFit