Seaside Athletics

Am Samstag, 31. Oktober, findet vormittags unser Halloween-Workout statt. Ab 18 Uhr feiern wir gemeinsam Halloween. Verkleidung ist gern gesehen, aber natürlich kein Muss. Wir haben ein paar Kleinigkeiten vorbereitet und freuen uns auf alle, die dabei sind!

Für alle, die nicht in der WhatsApp-Gruppe sind: Ab heute liegt eine Liste zum Eintragen aus. Schön wäre es, wenn jeder eine Kleinigkeit Fingerfood mitbringt.

Aufgrund von Urlaub ist der Kursplan in der Woche vom 19. bis 23. Oktober leicht angepasst. Bitte schaut für die aktuellen Kurszeiten in die App.

Sportliche Grüße
Euer Seaside Athletics Team

Kurze Info zur Velites-Bestellung 👋

Da aktuell wieder einige Rückfragen zu Grips, Springseilen & Co. kamen, wollen wir wieder eine größere Sammelbestellung bei Valetis machen.

Über uns bekommt ihr wie immer 20 % Rabatt auf alles, was ihr auf der Velites-Website findet. Den Link findet ihr hier: 

VELITES

Für die Sammelbestellung legen wir zusätzlich eine Bestellliste in der Box aus. Wenn ihr schon wisst, was ihr haben möchtet, könnt ihr euch dort einfach eintragen.

Falls ihr euch bei Grips, Springseilen oder anderem Equipment noch nicht sicher seid, welche Variante für euch die richtige ist, sprecht uns gerne an, wir helfen euch bei der Auswahl.

Und nur nochmal zur Erinnerung: Ihr müsst natürlich nicht auf eine Sammelbestellung warten. Auch einzelne Sachen können jederzeit über uns bestellt werden. 😊

Allen eine sportliche Woche.

🏖️ SOMMERFEST – DIE 3 WORKOUTS 🏖️

Am Samstag warten insgesamt drei Workouts auf euch:

1️⃣ STRENGTH AMRAPx12

3 Deadlifts

3 Hang Power Cleans

3 Front Squats

3 Shoulder-to-Overhead

➡️ Eine komplette Runde wird immer von einem Athleten unbroken absolviert, danach kann gewechselt werden. Beide Athleten können mit ihrem eigenen Langhantelgewicht arbeiten.

2️⃣ ENDURANCE 12 MIN

Athlet A startet mit 500 m Run, Athlet B auf dem Rower.

Nach jedem abgeschlossenen 500-m-Lauf wird gewechselt.

➡️ Eine Laufrunde = 100 m.

3️⃣ MIXED MODAL AMRAPx12

12 Wall Balls

12 Hand-Release Burpees

24 Alternating Lunges

12 Kettlebell Swings

➡️ Wiederholungen können im Team frei aufgeteilt werden.

Gewichte:

Wall Ball: Damen 4 kg / Herren 6 kg

Kettlebell: Damen 12 kg / Herren 20 kg

Drei Workouts. Drei unterschiedliche Schwerpunkte. 🔥