CrossFit SandGlass Hyrox Training

COMPÉTITION INTERNE – INFOS IMPORTANTES

La compétition interne approche ! Voici tout ce qu’il faut savoir 👇

🕘 Horaires

Ouverture de la box : 9h00

Début de la compétition : 9h45

Fin prévue : 17h00

Apéro juste après le podium 🍻 (pas de repas le soir)

📄 Organisation

Pas de brief sur place : vous trouverez dès demain tous les standards dans le PDF ainsi que les vidéos de démonstration. Prenez le temps de bien les consulter avant le jour J ! 

☕ Buvette sur place

Café, crêpes, croque-monsieur et FitAid seront disponibles toute la journée 😋

Bonjour à toutes et à tous,

Tout d’abord, un grand merci pour vos nombreuses réponses au sondage. Elles nous ont permis de recueillir des informations précieuses pour optimiser l’organisation des cours et mieux répondre à vos attentes.

Après analyse de vos suggestions, voici les ajustements que nous mettons en place :

Nouveaux créneaux

• Cours à 7h : test les mardis et vendredis, avec un minimum de 3 participants pour maintien.

• Lundi : 10h et 16h45

• Vendredi : 16h45

Nouveaux cours spécifiques

• Hyrox spécifique ERGO : mardi à 18h15

• Gym niveau 1 : jeudi à 19h15

• Gym niveau 2 : jeudi à 18h15

• Mobilité (30 min) : lundi à 19h45 et mercredi à 17h15

Modifications de créneaux

• Le cours du mercredi 20h15 est avancé à 19h45 suite à une forte demande.

Hyrox : une programmation dédiée

Face à l’engouement pour le Hyrox, nous mettons en place une programmation complète afin de structurer vos entraînements.

Hyrox, ce n’est pas uniquement du cardio : le renforcement musculaire est essentiel (oui, même pour pousser un sled de 200 kg !).

Vous trouverez 1 créneau Hyrox par jour du lundi au jeudi.

Cours spécifiques matin/midi

À ce jour, la demande n’est pas suffisante pour mettre en place des créneaux spécifiques le matin ou le midi.

Gymnastique : niveaux et objectifs

• Niveau 1 : travail des bases et du renforcement pour progresser sereinement.

• Niveau 2 : développement du volume et des capacités gymniques.

Concernant les cours « Skill », nous ne pouvons pas les proposer actuellement, car chaque mouvement demande des prérequis spécifiques et un cycle d’apprentissage plus long (en moyenne 12 semaines).

Nos Small Groups en gymnastique sont une prestation exclusive à SandGlass, conçue pour permettre une progression optimale grâce à un suivi technique et individualisé.

Comme tout service supplémentaire nécessitant une expertise spécifique, ils engendrent naturellement un coût additionnel.

Gymnastique vs Haltérophilie : méthodes et organisation

Les approches pédagogiques diffèrent entre gymnastique et haltérophilie, ce qui explique que nous n’organisions pas les cours de la même façon : les deux disciplines ne s’enseignent pas de la même manière et demandent des structures spécifiques à leur logique interne.

Haltérophilie : alignement sur la programmation

Dès la rentrée, les cours d’haltérophilie seront alignés sur les blocs de la programmation générale.

Cela signifie :

• Plus d’excuse pour éviter l’haltéro 😉

• Plus besoin de réclamer les blocs « free » : vous ferez la même chose que le reste du groupe.

Le même principe sera appliqué aux blocs Gym niveau 1 et Gym niveau 2.

Avant la fin de l’année, des Small Groups dédiés à l’haltérophilie verront également le jour pour vous permettre d’affiner votre technique et d’accélérer votre progression.

Nous restons à l’écoute de vos retours et avons à cœur de vous proposer une programmation cohérente, efficace et adaptée à vos besoins.

À très bientôt,

L’équipe CrossFit SandGlass