CrossFit SandGlass Hyrox Training

Bonjour à tous

nous avons mis un créneau TEAM WOD DE 10 a 11H pour profitez de cette belle journée entre amis ou en famille !

« À mon âge, je vais y aller doucement. » On l'entend souvent à la box, et c'est justement le moment de la vie où cette phrase est la plus à côté de la plaque.

Nouvel article sur le site : ce que la ménopause change vraiment pour le muscle, l'os et le profil cardio-métabolique, et pourquoi la recherche conseille de charger plus, pas moins.

Au programme :

• la force en priorité, et l'essai LIFTMOR qui a fait soulever lourd des femmes ostéopéniques sans surcroît de blessures

• les impacts et les sauts, l'ingrédient qu'on oublie trop souvent

• la place du cardio : utile, mais pas à la place du reste

• les protéines, 1,2 à 1,6 g par kilo et par jour

• pourquoi il n'existe pas de « WOD ménopause »

À lire ici :https://crossfitsandglass.fr/articles/menopause-entrainement-force

Vous vous reconnaissez dans tout ça ? Venez en parler avec un coach, on adapte sans problème.

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📣 LES NOUVEAUTÉS DE NOVEMBRE

1. L'application EXO arrive à la salle 📲

Vous gagnez désormais des points à chaque séance ! Il vous suffit de scanner l'un des QR codes affichés dans la salle : sur le kakémono, sur les affiches des vestiaires et sur l'affiche à l'entrée.

• 1 scan par jour maximum
• Des points bonus toutes les 5 séances
• Des défis à relever directement sur l'application

Et ces points, vous les transformez en vrais cadeaux : des virements de 20 €, 50 € ou 100 €, ou des avantages chez les partenaires de l'application (Gymshark, Garmin et bien d'autres marques de sport, de vêtements ou de compléments alimentaires).

2. Les t-shirts et les patchs sont arrivés 👕

La nouvelle collection est disponible ! T-shirts et patchs sont à retrouver et à acheter directement à l'accueil.

3. La tombola de novembre est lancée 🎟️

Elle a déjà bien commencé, et il reste des tickets ! 5 lots à gagner :

1. 🎄 Le calendrier de l'Avent Prozis 
2. 👕 Un t-shirt de la nouvelle collection CrossFit Sandglass
3. 🧺 Un panier garni de Fit aid, nocco...
4. 🎫 Un mois d'abonnement offert
5. 🧦 Une paire de chaussettes + un patch

Les tickets sont disponibles auprès des coachs, à l'accueil ou pendant les cours. Bonne chance à toutes et à tous ! 💪