CrossFit SandGlass Hyrox Training

Félicitations à tous ! 

Bonsoir

Ci-dessous, vous trouverez les informations nécessaires concernant la compétition de samedi.

🔻Programme de la compétition

🔹️Ouverture de la box : 9h

🔹️Briefing du premier WOD : 9h20

🔹️Début du premier heat : 10h

🔹️Vous participerez à 4 WODs au total, suivis d’une finale pour les 5 meilleures équipes.

🔹️La fin de la compétition est prévue aux alentours de 18h.

🔶️À prévoir : n'oubliez pas d'apporter de quoi boire et manger pour toute la journée.

🔷️Nous vous rappelons que cette compétition est interne, et l’objectif principal est de s’amuser et de passer un bon moment tous ensemble.

🔶️Pour le soir, nous avons prévu des pizzas. Vous pouvez également apporter des boissons et des gourmandises pour l’apéro !

🔷️Conseil : Nous vous recommandons de prendre le vendredi en repos total, car le volume des WODs du samedi sera conséquent. Ce serait dommage d'arriver à la compétition avec des courbatures du WOD de vendredi.

À samedi, en pleine forme !

L'équipe CrossFit SandGlass

Chez nous, à CrossFit SandGlass, nous sommes bien plus qu'une simple salle de sport. Contrairement aux salles de fitness traditionnelles, nous bâtissons une relation de confiance entre nos adhérents et nos coachs. Cette confiance est essentielle pour que vous puissiez atteindre vos objectifs de manière optimale.

Si nos coachs ne peuvent pas avoir confiance en votre manière de vous entraîner, il nous sera difficile de vous donner accès à la programmation complète. Nous savons qu'un manque de rigueur pourrait vous amener à faire n'importe quoi, notamment en vous entraînant dans d'autres salles sans suivi adapté.

Il est également important de comprendre qu'un accès illimité à nos cours ne signifie pas que vous devez participer à tous les cours, tous les jours. Cela vous permet plutôt de moduler vos entraînements en fonction de vos objectifs personnels et de votre condition physique. Cela fait quelques temps que nous répétons qu'il ne faut pas enchaîner un wod avec un hyrox ou un hyrox avec un cours spécifique.

S'entraîner plus ne veut pas dire progresser davantage. En réalité, cela peut vous conduire rapidement au surentraînement, ce qui ralentira vos progrès et augmentera le risque de blessures. La progression est un processus long et rigoureux. Soyez patient, soyez intelligent et suivez un plan structuré.

De plus, pour progresser efficacement, il est essentiel de vous concentrer sur un point spécifique à la fois, sans négliger les autres domaines. Il est impossible de faire des progrès significatifs dans tous les aspects simultanément. Choisissez un axe de travail, mettez-y votre énergie, et les résultats suivront progressivement.

N'oubliez pas que le repos est un élément clé de votre progression. Ceux qui ne prennent pas de jour de repos complet (c'est-à-dire une journée sans aucune activité physique) retardent leur évolution et courent le risque de blessures répétées.

Et si vous avez des questions ou des doutes sur votre entraînement, n’hésitez pas à venir voir Maelle. Elle saura vous conseiller en fonction de vos objectifs et de vos capacités, pour que vous puissiez progresser de manière saine et efficace.


Respectez votre corps, respectez le processus, et ensemble, nous atteindrons vos objectifs de manière durable et efficace

Head coach Maelle et toute l'équipe de coach