Dieses Jahr werden wir das Hero Workout "Murph" am
25.05.2026
absolvieren.
Wer es noch nicht kennt, kann sich HIER anschauen.
Es werden vmtl. 2 Slots in resawod verfügbar sein (ihr benötigt keinen Credit dafür) und im Anschluss werfen wir den Grill an (Selbstversorgung).
Wir werden in beiden Slots/Kursen ein gemeinsames Warmup machen und dann kann jeder den Murph in seiner Variante und Skalierung absolvieren.
Die Coaches führen durchs Warmup und helfen bei Skalierung usw., werden aber teils selbst mitmachen, es gibt also kein klassisches Coaching während des WOD`s (ähnlich "Mash").
Denkt daran: Lasst euch nicht abschrecken, jeder kann das WOD machen!
Es gibt genug Varianten und Skalierungen.
Wenn's dann vorbei ist, hat es auch Spaß gemacht 🤪
Wer sich gezielt auf Murph vorbereiten will, kann dies mit einem eigenen "Murph Prep" Trainingsplan von HWPO machen. Der Plan ist auf 6 Wochen ausgelegt, mit 2 Einheiten/Woche. Wenn ihr euch daran haltet, startet ihr direkt die kommende Woche (ab 13.04.)
Viel Spaß damit!
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