-UPDATE- (05.Mai)
Die Slots für Murph sind in resawod, tragt euch ein! Ihr benötigt dafür keinen eurer Credits, sondern könnt euch im resawod shop einen kostenlosen für diese Aktivität holen (zuerst Credit holen, dann in den Kurs einbuchen).
Wir werden in beiden Slots/Kursen ein gemeinsames Warmup machen und dann kann jeder den Murph in seiner Variante und Skalierung absolvieren.
Die Coaches führen durchs Warmup und helfen bei Skalierung usw., werden aber selbst mitmachen, es gibt also kein Coaching während des WOD`s (ähnlich "Mash").
Denkt daran: Lasst euch nicht abschrecken, jeder kann das WOD machen! Also fleißig eintragen und danach wird wieder lecker gegrillt!
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Dieses Jahr werden wir das Hero Workout "Murph" am
25.05.2025
absolvieren.
Wer es noch nicht kennt, kann sich HIER anschauen.
Die Slots werden in resawod verfügbar sein (ihr benötigt keinen Credit dafür) und im Anschluss werfen wir den Grill an (Selbstversorgung).
Wer sich gezielt auf Murph vorbereiten will, kann dies mit einem eigenen "Murph Prep" Trainingsplan von HWPO machen. Dieser ist gratis (nach Registrierung) und über die HWPO App oder Website könnt ihr die einzelnen Trainings absolvieren und tracken. Der Plan geht über 6 Wochen, mit 2 Einheiten/Woche. Damit ihr am 25.05, ready seid, müsst ihr diese Woche anfangen ;-)
Hier gehts zum Trainingsplan
Viel Spaß damit