CrossFit Bonn

Liebe Mitglieder,

es gibt tolle Neuigkeiten!

Ab dem 2.ten Januar 2025 startet unser neues Programming von Thore Hülsen

💡 Wer ist Thore?
Thore hat Sport und Gesundheit in Prävention und Therapie an der Deutschen Sporthochschule in Köln studiert. Die Kombination aus leistungs- und gesundheitsorientiertem Training ermöglicht es euch, neue persönliche Bestleistungen zu erreichen und eure Grenzen neu zu definieren.

👀 Aber seht selbst!

✨ Das erwartet euch:
✔️ Angepasste Workouts (WODs), Base Classes und Bella Balla für verschiedene Fitnesslevels.
✔️ Vielfalt im Training: Fokus auf Kraft, Ausdauer und Technik für ein abwechslungsreiches Trainingserlebnis.

✔️ Individuelle Herausforderungen: Übungen, die gezielt darauf abzielen, die eigene Komfortzone zu erweitern.
✔️ Skill-Entwicklung: Steigerung der Präzision, Stärke und Geschwindigkeit in den Workouts.

📌 Der perfekte Zeitpunkt, um deine Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen!

Let’s go! 🚀

NEWs Öffnungszeiten!

Ab Janaur 2025 wird der erste Samstag im Monat ab 09:00 Uhr geöffnet sein, erstes WOD um 09:30 Uhr (Testlauf)

New Class

Bella Balla jetzt immer sonntags um 12:30 Uhr.

Viele Grüße 

Jenny und euer CrossFit Bonn Team

Liebe Member,

wir haben wieder einige News und Events für euch!

HYROX

Das HYROX Event auf der Fibo steht bevor!

Wir, als offizieller HYROX Trainings Club haben für euch den exklusiven Anmeldelink für das ultimative Fitness Event auf der FIBO!

Über den unten stehenden Link gelangt ihr zum Secret Shop. 

Um Zugang zu erhalten verwendet ihr euren Gym-Code: CGN-GYM-99tzongm

Hier gelangt ihr zum Shop

Unsere HYROX Classen zur Vorbereitung sind immer Mittwochs um 19:30 Uhr und Samstag um 12:30  Uhr. 

Weihnachtspäckchen Konvoi

Wir packen Pakete und können Kindern eine Freude machen.

Tom L. aus unserer Community sammelt die Pakete. Macht mit und unterstützt Kinder in ländlichen Regionen in Osteuropa.

Ihr findet die Flyer und alles, was ihr dafür tun müsst in der Box.

Strength Club

wir freuen uns, euch eine Änderung im aktuellen Strength-Training-Zyklus vorzustellen! Ab sofort trainieren wir gezielt verschiedene Körperregionen an bestimmten Tagen, sodass alle zwei Wochen alle Körperregionen abgedeckt werden. Damit habt ihr die Möglichkeit, auch bei einmaliger Teilnahme pro Woche, alle zwei Wochen den gesamten Körper zu trainieren.

Unser Wochenplan sieht so aus:
* Dienstag: Lower Body
* Donnerstag: Upper Body
* Freitag: Lower Body
* Dienstag (Folgewoche): Upper Body
* Donnerstag: Lower Body
* Freitag: Upper Body

Mit diesem 2-Wochen-Rhythmus stellen wir sicher, dass für jede*n ein Training für alle Körperregionen angeboten wird. So könnt ihr langfristig eine umfassende Kräftigung erzielen!

Wir freuen uns auf viele gemeinsame Trainingseinheiten!

Falls Ihr noch Fragen habt, schreibt uns gerne an Kontakt@cfbn.de.

Viele Grüße  

Jenny und das CFBN Team. 

Liebe CFBN Community,

Im September starten wir durch und bieten euch 2x pro Woche ein spezielles "HYROX Training" an!

Aber was genau ist HYROX?

HYROX steht für "Hybrid Obstacle Race Exercise" – ein internationaler Wettkampf, der Kraft- und Ausdauertraining miteinander vereint. Hier treffen funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining und klassischer Ausdauersport aufeinander und bringen euch an eure Grenzen.

Einige von euch haben schon selbst an einem HYROX Race teilgenommen. Jetzt habt ihr die Chance, euch noch intensiver auf dieses einzigartige Event vorzubereiten.

In unseren Kursen werden wir euch alle 9 Disziplinen von HYROX näherbringen. Einige davon kennt ihr sicher schon bestens:

Running
Ski Erg
Sled Push
Sled Pull
Burpee Broad Jumps
Rowing
Farmers Carry
Sandbag Lunges
Wall Balls
HYROX Kurse:

Mittwoch um 19:30 Uhr
Samstag um 12:30 Uhr
Zusätzlich bieten wir alle 4-6 Wochen sonntags HYROX Sessions in allen Kursen an.

Das Beste: Für die HYROX Classes benötigt ihr keinen Starterkurs! Bringt also gerne interessierte Freunde und Bekannte mit – ob als Drop-In oder mit einer 10er HYROX-Karte.

Freut euch auf eine neue, herausfordernde Mischung von Übungen im Group Class Training. Wir sind gespannt auf euer Feedback!

Euer CrossFit Team