Unser Motto: "Come in and play".
Samstag, den 28.01.2023 ab 18:00 Uhr
Bringt alles mit, was IHR für den Abend braucht, euer Lieblingsbrett- oder Kartenspiel, evtl. Snacks und Drinks (Bier und Softgetränke vor Ort je 1,50.- Euro).
Keine Lust auf Spiele dann komm zeitgleich in die Open Box 💪😎.
Anmeldung in unserem Buchungssystem "Resawod"
Wir freuen uns auf einen tollen Spieleabend mit euch!
Euer CFBN-Team
Liebe CFBN'ler,
wir wünschen euch ein gesundes, sportliches und starkes Jahr 2023.
Wir freuen uns dieses Jahr wieder auf viele schweißtreibende Stunden, PR´s und Events mit Euch.
Das Jahr hat gerade gestartet und schon haben wir wieder NEWS für euch.
Willkommen im Coaches Team Susanne und Frank!
Susanne wird euch ab dieser Woche immer montags morgens begleiten, mit Frank könnt ihr dienstags in den späten Abendkursen crossfitten.
Es heißt Abschied nehmen!
am Sonntag den 15.01.23 um 15 Uhr.
Leider geht alles einmal zu Ende, so verlässt uns, nach insgesamt sechs Jahren Coach Tobi und das leider schon diesen Monat.
Einst gestartet als Member, war er später tätig als Trainer für die Kids, für unsere Starter und als Springer für so manches WOD oder Starter PT.
Am Sonntag, den 15. Januar, wird Tobi durch die WODs leiten und auch das Community WOD begleiten. Wer möchte, sei hiermit herzlich eingeladen, sich (wie üblich) über Resawod in die Kurse einzubuchen und die Gelegenheit zu nutzen, sich — ganz sportlich — von ihm zu verabschieden.
Für alle, die möchten und Zeit haben, halten wir nach dem offiziellen Box-Betrieb noch einen Umtrunk ab, ein Einbuchen ist dafür nicht notwendig. Getränke werden gestellt, los geht es um 15 Uhr. Wir würden uns über zahlreiches Erscheinen sehr freuen, so natürlich auch unser Tobi.
Wettkampf Double Trouble 2023
Neues Jahr – neues Glück. Die Wettkampfsaison beginnt für CrossFit Bonn diesmal schon sehr früh, und zwar direkt in der ersten Januar-Woche vom 07.-08.01.2023 in der Motorworld Köln.
Durch eine glückliche Fügung haben wir jetzt sogar insgesamt 3 Teams am Start, und zwar eines in jeder Division.
@schmandt.mit.honig mit seiner Teamkollegin @z__caro in der Scaled-Division, @lore.montenegro.deuse und Jan Meyer in der Intermediate Division sowie Jona Kemmann und @joyceedk von CrossFit Basel in der Elite-Division.
Wir gratulieren allen Teams zur Qualifikation und wünschen unseren Athleten natürlich viel Glück sowie Erfolg für den Wettkampf. Da es noch Tickets gibt für das Event wäre es wunderbar, wenn so viele Member wie möglich als Support für unsere Wettkämpfer dabei sein könnten.
Das Event geht an beiden Tagen jeweils von 8:00 - 18:00 Uhr. Tickets gibt es als Full Weekend Ticket oder als Dayticket (Samstag/Sonntag).
Supportet unsere Athleten und erlebt eine CrossFit Competition auf Elite
The OPEN 2023
Yeahhh schon bald ist es wieder soweit!
Die Zeit der "OPEN" steht vor der Tür! Ab Donnerstag den 16.02.23 sind wir für 3 Wochen noch mehr im CrossFit Fieber...
Das Event ist für alle die Lust haben dabei zu sein!
Einfach mal ein bisschen CrossFit Wettkampfluft schnuppern und wieder etwas erleben. ;)
Ihr braucht euch dafür nicht offiziell anmelden, allerdings dann aber in unserem Buchungssystem Appointman :).
Wenn ihr euch offiziell anmelden wollt, dann gerne unter: https://games.crossfit.com/open
Erstes Event am Sonntag 19.02.23
Die OPEN Einheiten sonntags sind for free!
Mehr Infos für den genauen Ablauf folgen. Stay tuned!!!
Sportliche Grüße
Euer CFBN-Team
Gewichtheben-Seminar Basic
Es werden die Grundlagen von Stoßen und Reißen vermittelt.
Voraussetzung: das Kennen und Beherrschen der Kniebeuge (hinten/vorne), Kraftdrücken und Kreuzheben. Theorie / Praxis: 20 / 80%.
Das Seminar wird in zwei Blöcke aufgeteilt
Block 1: Kraftreißen, Standreißen und Reißen inkl. Teilübungen (Snatch)
Block 2: Kraftumsetzen, Standumsetzen, Umsetzen Standstoßen, Ausstoßen und Stoßen inkl. Teilübungen (Clean & Jerk)
Dauer: pro Block 3 Stunden (jeder Block kann einzeln gebucht werden)
Kosten: Beide Blöcke 139 Euro, Einzeln 79 Euro
Das Gewichtheber Advanced-Seminar
Dieses Seminar richtet sich an geübte Athleten. Die Teilnehmer werden beim Reißen und Stoßen aufgenommen. Mit einem Bluetooth Sender, der an der Langhantel befestigt wird, können die Teilnehmer, nicht nur sich, sondern auch die 3-dimensionale Trajektorie der Hantel betrachten. Die Teilnehmer bekommen zu jedem Versuchen ein direktes Feedback und die Möglichkeit die dabei festgestellten Fehler durch gezielte Trainingsempfehlungen zu korrigieren. In mehreren Durchläufen wird so die Technik nachhaltig verbessert.
Ablauf: 2 Stunden Reißen // 2 Stunden Stoßen
Theorie / Praxis: 10 / 90 %
Teilnehmerzahl: max. 8 Athleten
Dauer: 4 Stunden
Kosten: 99 Euro pro Teilnehmer
Referent Hartmut Winter
Kurz-Biografie:
• C-Lizenz Olympisches Gewichtheben
• Trainer einer Gewichtheber Mannschaft
• Betreuung verschiedener Kaderathleten im Krafttraining Mitinhaber Gorilla Athletik (Olympisches Gewichtheben, Powerlifting und Strongman)
• Langhantelathletiktrainer Deutscher olympischer Sportbund (DOSB)
Mehr Infos und zu Buchung unter: www.cfbn.de
Buchung über Resawod oder per Mail an kontakt@cfbn.de
Am kommenden Sonntag, den 11. Dezember, finden u.a. bei CrossFit Bonn die Wettkämpfe zur Saison 2022/2023 der Fitness Bundesliga statt. 17 Boxen treten alleine an diesem Tag gegeneinander an, um sich für die 1. Bundesliga zu qualifizieren, und wir sind als Box mit dabei!
Das Event wird live und parallel im Internet gestreamt und kann sich via YouTube angesehen werden. Noch schöner als online ist es allerdings, wenn ihr unsere Athletinnen und Athleten vor Ort unterstützen würdet mit Fan-Gesängen und lautem Anfeuern – oder indem ihr einfach mit dabei seid.
Meldet euch bitte per ResaWOD an, das Zuschauen ist selbstverständlich kostenlos. Es erwartet euch ein spannender und abwechslungsreicher CrossFit-Wettkampf mit vielen herausfordernden Aufgaben, aber auch mit starken Gegnern. Seid dabei, wenn ihr ein wenig Wettkampf-Luft schnuppern wollt und um unsere Leute in dieser hitzigen Phase zu unterstützen – wir freuen uns riesig über eure Teilnahme.
Es wird vor Ort Kaffee- später auch Kinderpunsch und Glühwein geben. Auch hier würden wir uns sehr über Unterstützung eurerseits freuen in Form von Kuchen und andern Leckereien. Dafür gerne deine E-Mail an Kontakt@cfbn.de
Sportliche Vorweihnachts-Grüße,
CrossFit Bonn