Montag - Press
Dienstag - Pull Up Strength
Mittwoch - Squat
Donnerstag - pure Conditioning
Freitag - Bench
Samstag - Pull Up Strength
Sonntag - Press
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Mittwoch - Squat
Donnerstag - pure Conditioning
Freitag - Bench
Samstag - Pull Up Strength
Sonntag - Press