GO UP CROSSFIT

Go-Up tient à vous remercier pour votre engouement et votre énergie lors des Open 2026.
Pour certain(e)s l’aventure continue avec les Quarts de Finale.

Hommes :
•⁠ ⁠Corentin Quennoz
•⁠ ⁠Thibault Smerko (35+)
•⁠ ⁠Valentin Wasser
•⁠ ⁠Cyrill Collange
•⁠ ⁠Denis Forster
•⁠ ⁠Clément Lucarain (35+)
•⁠ ⁠Nicolas Jeantet (45+)
•⁠ ⁠Denis Blanc - Travaillon (50+)
•⁠ ⁠Mathieu Nombret
•⁠ ⁠Douglas Valette
•⁠ ⁠Sébastien Laizeau (55+)

Femmes :
•⁠ ⁠Aline VonPotobsky
•⁠ ⁠Louna Naef
•⁠ ⁠Tamara Lemoal
•⁠ ⁠Morgane Camelique (35+)
•⁠ ⁠Christine De La Chaise (45+)
•⁠ ⁠Sarah Paternotte (35+)
•⁠ ⁠Jessica Cagnatto
•⁠ ⁠Claudia Baldobin

3 créneaux seront mis en place :

•⁠ ⁠vendredi de 18h30 à 20h (Référent Coach Ju
•⁠ ⁠Samedi de 14h à 18h (Référent Coach Math)
•⁠ ⁠Dimanche de 14h à 16h (Référent Coach Doug)

Pendant ces créneaux la salle sera ouverte pour la réalisation de vos WOD.
Seule les personnes inscrites sur le site officiel des Crossfit.com pourront woder.
Vos proches,amies, sont bien entendu les bienvenus afin de vous encourager et de vous aider à vous pousser dans vos retranchements.

Nouveau cycle
Durée :
•⁠ ⁠9 semaines (8 semaines de progression + 1 semaine de Deload)
8 semaines du vendredi 23 Mars au vendredi 15 Avril
1 semaine de décharge du lundi 18 au vendredi 22 Mars

Objectif :
•⁠ ⁠Effectuer des rappels hebdomadaires de force afin d’assurer la continuité de votre progression en gymnastique, powerlifting et haltérophilie
•⁠ ⁠Développer sudfisament de force en suspension et appuies renversés afin d’optimiser l’apprentissage Bar Mu et HSW
•⁠ ⁠Maintenir des Metcon à haute intensité

Mouvements : (🚨les mouvements ne seront pas figés à un jour spécifique dans la semaine🚨)
•⁠ ⁠Squat avec variante (Back/Front / Reverse lunges) progression sur 8 semaines)
•⁠ ⁠Gymnastique suspendue :
4 semaines de travail de forces + transfert
4 semaines de Skill Bar MU
Kipping pull-ups/C2B en Metcon
•⁠ ⁠Gymnastique inversée
4 semaines de travail de forces + transfert
4 semaines de Skill Hand stand Walk
Handstand push-ups dans les Metcon
•⁠ ⁠Weightlifting (progression sur 8 semaines)

Metcon :
•⁠ ⁠Un Wod HERO par semaine

Sujet : Changement de coordonnées bancaires pour vos abonnements

Bonjour à toutes et à tous,

Afin d'optimiser la gestion de notre salle, nous vous informons que nous changeons de compte bancaire pour le règlement des abonnements dès le 16 mars 2026.

Ce que vous devez faire :
Si vous réglez votre abonnement par TRANSFERT BANCAIRE /ordre permanent, nous vous remercions de bien vouloir le mettre à jour auprès de votre banque avec nos nouvelles coordonnées ci-dessous :

·       Bénéficiare :   Go Up Group Training Sàrl 

• Nouvel IBAN : CH44 0023 4234 1849 3402 N
• Code BIC/SWIFT : [UBSWCHZH80A
• Banque : UBS GENEVE 
• Nous vous prions d'effectuer cette modification dès ce jour pour éviter tout retard de paiement ou interruption de votre accès à la salle.

Toute l’équipe vous remercie pour votre collaboration et reste à votre disposition à l'accueil pour toute question.