CrossFit Svarog

Route du Bey, Rennaz 1847, Switzerland

News

Célèbre les open Crossfit avec ta Team Svarog

CrossFit Svarog January 25, 2024 at 2:05 PM

💥 L’OPEN C’EST REPARTI 💥
Il est temps de tester ton fitness!
Viens te comparer à tous les Crossfiteurs du monde entier en participant aux open dès le 29 février!

➡️ “MAIS LES OPEN C’EST QUOI?”
C’est une grande fête qui dure 3 semaines et qui permet à tous les crossfiteurs (débutants comme confirmés) du monde de tester leur fitness, de savoir où ils en sont et d’espérer se qualifier pour les CrossFit Games (“coupe du monde”)

➡️ “MAIS J’EN FAIS QUE DEPUIS QUELQUES SEMAINES “
Encore mieux! Tu pourras participer dans la catégorie de ton choix et voir les progrès par rapport à ta toute 1ère séance de CrossFit!
Il te suffit juste de choisir la catégorie FONDATION ou SCALED et de rentrer tes scores en ligne pour savoir où tu en es.

➡️ “COMMENT S’INSCRIRE ?”
Il te suffit de cliquer sur lien en bio:
https://open.crossfit.com/
et faire ton inscription.
⚠️ si besoin demande-nous de l’aide et nous le ferons volontiers avec toi ⚠️

➡️ “COMMENT ÇA VA SE PASSER?”
Toutes les semaines jeudi soir sortira l’épreuve à effectuer.
Cette épreuve sera le “WOD” du jour le vendredi.
Il sera possible de le faire durant le week-end si tu ne peux pas être présent le vendredi! #noexcuse
Chacun sera jugé et encouragé par ses camarades lors de son passage!
L’occasion de faire des exploits et de s’amuser bien sûr 😊
Sans oublier l’after open qui aura lieu tous les vendredis soirs au “Rachou Bar” !

↪ Des questions? Pose-les nous! ↩

💥 NOUS VOUS ATTENDONS NOMBREUX 💥

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Fête de Noël: Vendredi 15 décembre

CrossFit Svarog November 26, 2023 at 10:51 AM

Hello à Tous !

Fête de Noël  pour la famille Svarog !

Rdv vendredi le vendredi 15 décembre 18h pour partager un team wod suivi d'une raclette  by Jérôme @jerpall Réservez vite votre soirée et soyez des nôtres!

Bonne humeur, cohésion, sueur seront au rdv! On se réjouit de partager cette soirée avec vous !

Dress code: Noël

Vos coachs.

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Séminaire haltéro spécial Snatch le 10 décembre

CrossFit Svarog November 1, 2023 at 9:26 AM

Gaël Lefebre, préparateur physique spécialisé en haltérophile vient partager ses connaissances et vous donner une journée de séminaire spéciale « Snatch » afin d’analyser votre mouvement et vous aider dans votre progression. Le séminaire débutera par une partie théorique pour une compréhension parfaite des attentes du mouvement. Il répondra à toutes vos interrogations. Gaël filmera chaque participant afin de donner à chacun des points d’améliorations personnalisés. (je précise que ces enregistrements seront ensuite supprimés).
Une séance vous sera donc personnalisée axée sur les points à améliorer et vous sera remise en PDF à la fin du stage, incluant les liens vidéos.

Le Programme :
9h30 : Accueil
10h00-10h30 : Séance pour améliorer la mobilité -> routine complète
10h30-12h15 : Approfondissement de la technique du Snatch
12h15-12h45 : Evaluation de la performance au Snatch (+vidéo)
12h45-13h15 : Pause repas
13h15-14h00 : Analyse des vidéos, identification des problèmes principaux
14h00-14h30 : Présentation de 3 séances distinctes et il vous indiquera personnellement vers laquelle chacun devra se diriger en fonction des défauts. Chaque séance abordera un défaut spécifique.
14h30-15h30 : Entrainement ciblé basé sur la séance qu’il vous aura recommandé individuellement
15h30-16h00 : Entrainement de 30min avec Gaël en découvrant des variations amusantes d’exercices d’haltéro.
16h00-16h30 : Questions
16h30-17h00 : Fin de journée
Le séminaire débutera à 9h30 pour se terminer aux alentours de 17h00. Nous partagerons le repas de midi ensemble (pensez à prendre avec vous de quoi manger ).

Inscription: info@crossfit-svarog.ch

Prix: CHF 120.-/personne

L'inscription est validée une fois le versement reçu compte tenu du nombre limité de places.
Aucun remboursement en cas d'annulation.

📍

Lieu: CrossFit Svarog, Bey 6, 1847 Rennaz
Sportivement
Team Svarog

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Route du Bey, Rennaz 1847, Switzerland
076 750 63 71
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