CrossFit Riegel

Nach dem Squat Zyklus mit jeder Menge PR's folgen nun zwei "Transition Weeks".
In der zweiten Woche, vom 01. bis 06. Juni, findet die Bring a Friend Week statt.
Ihr habt die Möglichkeit Freunde, Familie, Arbeitskollegen einzuladen um mit Ihnen eine ganze Woche zu trainieren. Das ist die Chance ihnen zu zeigen wie viel Spaß gecoachter Sport in der Gruppe macht.
Verteilt den LINK oder den QR-Code zur Anmeldung.

Ab dem 08.06. startet dann der neue Zyklus "Upper Body Strength" mit
"1 Rep Max Push Press" als Test zu Beginn und Ende und
"Max Rep Pull up" als zusätzlichen Test am Ende.
In diesem Zyklus fokussieren wir uns auf alle Varianten von vertikalen und horizontalen Push/Pull Bewegungen.
Weitere Infos folgen.

Dieses Jahr werden wir das Hero Workout "Murph" am
25.05.2026
absolvieren.
Wer es noch nicht kennt, kann sich HIER anschauen.
Es werden vmtl. 2 Slots in resawod verfügbar sein (ihr benötigt keinen Credit dafür) und im Anschluss werfen wir den Grill an (Selbstversorgung).

Wir werden in beiden Slots/Kursen ein gemeinsames Warmup machen und dann kann jeder den Murph in seiner Variante und Skalierung absolvieren.
Die Coaches führen durchs Warmup und helfen bei Skalierung usw., werden aber teils selbst mitmachen, es gibt also kein klassisches Coaching während des WOD`s (ähnlich "Mash").

Denkt daran: Lasst euch nicht abschrecken, jeder kann das WOD machen!
Es gibt genug Varianten und Skalierungen.
Wenn's dann vorbei ist, hat es auch Spaß gemacht 🤪

Wer sich gezielt auf Murph vorbereiten will, kann dies mit einem eigenen "Murph Prep" Trainingsplan von HWPO machen. Der Plan ist auf 6 Wochen ausgelegt, mit 2 Einheiten/Woche. Wenn ihr euch daran haltet, startet ihr direkt die kommende Woche (ab 13.04.)

Viel Spaß damit!

Hallo zusammen,

ich werde hier ein paar Info zu Resawod sammeln und es nach und nach erweitern.

Ich bin in engem Kontakt mit dem Support um alle Punkte zu klären und das System auf unsere Bedürfnisse anzupassen bzw. euch das beste Nutzererlebnis zu bieten.

Änderungshistorie (damit könnt ihr auf einen Blick sehen ob etwas neues hinzu gekommen ist).

A) 09.06.2024: erstellt
B) 09.07.2025: Punkt 2 aktualisiert. Späte Absage ist nun möglich

1) Tutorials:

Ich werde für ein paar Funktionen Tutorials erstellen und bei YouTube hochladen.

Zur gesamten Playlist kommt ihr mit diesem Link

1. 1.1 Kalender Synchronisierung (Link) 

2) Absagen nach der Abmeldefrist: 
Seit Juli 25 könnt ihr selbstständig eure Teilnahme absagen, nachdem die entsprechende Frist (erkennbar im jeweiligen Kurs) abgelaufen ist. Der Credit wird euch abgezogen (da "späte Absage"), aber ihr gebt den Platz frei (wichtig bei vollen Kursen) und die Coaches haben einen besseren Überblick. Ihr müsst demnach nicht mehr in WhatsApp dem Reswod Chat schreiben, dass ihr nicht mehr kommt, aber bitte tragt euch aus.
Denkt bei eurer Absage auch daran, dass die Kurse bei unter 3 Teilnehmern ausfallen, es sollte also ein wichtiger Grund sein ;-)

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