Dès cette semaine, nous débutons PEAK, notre nouveau cycle de force de 9 semaines ! 💪
Après avoir développé notre capacité de travail, notre force et notre puissance au fil des derniers cycles, il est maintenant temps de voir jusqu’où nous pouvons aller. Sur PEAK, le volume diminue progressivement tandis que l’intensité augmente. 📈
🎯 Au programme :
Bench Press • Back Squat • Power Clean • Deadlift
Les premières semaines seront consacrées au Power Clean, avant de laisser la place au Deadlift dans la deuxième partie du cycle.
Le principe sera simple : 3 séries de travail, avec des charges qui augmenteront au fil des semaines. La dernière série sera une série « + » : le nombre de répétitions indiqué sera le minimum à réaliser, avec la possibilité d’aller chercher quelques répétitions supplémentaires tant que la technique reste propre. 🔥
Après 3 semaines de progression, une semaine plus légère permettra de récupérer avant d’attaquer la deuxième partie du cycle.
🏆 Objectif semaine 8 :
Tester nos nouveaux 1RM Back Squat, Bench Press et Deadlift !
⚡️ Et pour terminer le cycle en semaine 9, place aux tests de puissance avec Push Press, Power Clean et test explosif.
9 semaines pour construire, progresser… et voir ce que vous êtes capables de soulever. 🚀
Let’s PEAK! 🏔️💪
