CrossFit Caplatio

Rue des Artisans, Aigle 1860, Switzerland

Neuigkeiten

💌 BRING A FRIEND DAYS 🤝

CrossFit Caplatio 2. April 2026 um 11:40

On prend rarement le temps de le dire, mais c’est important pour nous :

❤️ MERCI ❤️

Merci pour votre présence, votre énergie et votre état d’esprit au quotidien.
C’est grâce à vous que la box est ce qu’elle est aujourd’hui.

Et soyons honnêtes :
👉 vous êtes notre meilleure vitrine.

Les personnes qui nous rejoignent parce que vous leur avez parlé de Caplatio sont souvent celles qui s’intègrent le mieux.
Parce qu’elles vous ressemblent, parce qu’elles partagent déjà nos valeurs,
et parce qu’elles arrivent avec le bon état d’esprit.

🙌 Une reconnaissance simple

👉 Pour vous remercier concrètement de cette contribution,
nous mettons en place dès aujourd’hui :

🎁 Le parrainage Caplatio 🎁

Pour chaque personne que vous recommandez et qui rejoint la box,
👉 nous vous offrons 1 semaine sur votre abonnement

Une manière simple de vous dire merci,
et de continuer à faire grandir cette communauté ensemble 🙌

👥 Bring a Friend Days

Et pour lancer ça comme il se doit,
👉 nous organisons deux journées spéciales :

📅  Jeudi 23 avril
📅  Jeudi 30 avril

➡️ Venez avec un ami, un collègue, un proche…
et partagez simplement un bon moment d’entraînement 💪

👉 Les séances seront spécialement pensées pour être accessibles et “friendly”,
afin que chacun puisse découvrir la pratique sereinement.
C’est l’occasion parfaite de mettre un premier pied dans l’univers Caplatio… et de se sentir déjà à sa place.

🔥 À quoi s’attendre ?

👉 23 avril
Un entraînement cardio et dynamique :
🏃‍♂️ course –  🪢 sauts à la corde – 🦾 push ups
→ chacun avance à son rythme, dans une ambiance motivante

👉 30 avril
Un entraînement simple et complet :
💪 renforcement du haut du corps – 🏃‍♂️ course – 🔁 format progressif
→ accessible et adaptable pour tous

👉 Aucun prérequis nécessaire : tout sera adapté selon le niveau 🙌

⚙️ Comment ça fonctionne ?

  • Tu souhaites venir avec quelqu’un ?
    👉 Envoie directement un message à Alan avec son prénom + le créneau souhaité
  • Les créneaux sont ouverts dès maintenant
  • Les membres venant avec un invité sont prioritaires sur les réservations
  • Les places restantes seront ensuite ouvertes à tous comme habituellement 2 jours avant

💬 L’objectif

Continuer à vous permettre de progresser, de vous sentir plus capables,
de prendre confiance en vous… et de partager tout ça ensemble,
dans un cadre qui nous tient vraiment à cœur 🙌

👉 Tu penses à qui pour venir tester avec toi ? 👀

On se réjouit de vous voir nombreux
et de continuer à faire grandir cette belle communauté 🔥

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🧱 CYCLE EN COURS : BUILD du 2 mars au 3 mai 2026 🧱

CrossFit Caplatio 2. April 2026 um 11:10

Bravo à tous pour votre engagement depuis le début du cycle 🙌
Petit point global pour que chacun comprenne où on va… et pourquoi on le fait.


🏗️ OBJECTIF DU CYCLE

Développer la force brute et la masse musculaire.

Après avoir construit votre capacité de travail, on est maintenant dans une phase où l’on cherche à devenir plus solides, plus puissants et plus résistants sous charge.

👉 On pose les fondations.
👉 On construit du concret.


🏋️‍♂️ COMMENT ÇA FONCTIONNE

Chaque semaine :

  • 1 lift principal :
    Bench Press / Back Squat / Deadlift
  • 3 séries de travail à charge progressive
  • 🔥 + 1 drop set à 50% pour max reps

👉 Simple, efficace, orienté résultats.


📈 VISION DU CYCLE COMPLET

Semaines 1 → 3
➡️ Montée progressive des charges (78% → 83%)

Semaine 4
➡️ Deload + lifts alternatifs (Push Press, Front Squat, Power Clean)

Semaines 5 → 7
➡️ Nouvelle montée en intensité (80% → 85%)

Semaine 8
➡️ 🔥 Test 5RM

Semaine 9
➡️ Deload + variations (Strict Press, Front Squat, Pull-ups)

📊 Charges basées sur vos 1RM
📉 Drop set toujours à 50% pour max reps


🎯 POURQUOI CE CYCLE

➡️ Construire une base de force solide
➡️ Développer la masse musculaire
➡️ Préparer les futurs cycles de puissance


💬 À QUOI VOUS ATTENDRE

  • Des barres lourdes 😅
  • Des drop sets qui brûlent 🔥
  • Des progrès visibles semaine après semaine

🤝 L’OBJECTIF

Continuer à progresser ensemble,
se dépasser,
et construire quelque chose de solide… sur le long terme.

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