CrossFit Calmeta

On espère que vous avez bloqué votre soirée du 3 juillet ! 

Petit rappel : vendredi 3 juillet, c’est le dernier barbecue de la saison à la salle ! 

Au programme : barbecue, ambiance plage, jeux, bonne humeur et un vrai moment de partage tous ensemble avant l’été. 

 Dress code : tenue de touriste ! Sortez les chemises à fleurs, les chapeaux, les claquettes… Et si vous êtes motivés, venez même faire le WOD Team avec votre plus belle tenue. 

 Chacun ramène un petit quelque chose à partager :
 de quoi faire griller,
 votre meilleure salade,
 votre meilleur gâteau,
 ou votre meilleur cocktail (avec ou sans alcool !).

 N’hésitez pas à apporter aussi vos jeux : Mölkky, palets bretons, raquettes, jeux de société…

Même si vous ne pouvez pas rester toute la soirée, passez nous faire un coucou ! 

On espère vous voir nombreux pour clôturer cette saison comme il se doit, dans la bonne humeur, autour d’un barbecue et avec toute la communauté Calmeta

Bonjour à tous et à toutes,

Nous allons procéder à quelques modifications pour les prochains jours de manière à s’adapter aux conditions caniculaires.

De manière globale, les wods seront adaptés pour avoir une composante principalement musculaire. L’intensité doit être adaptée et nous vous demandons de ne pas venir si vous vous sentez particulièrement fatiguée (nuits difficiles, énergie basse, conditions de travail dans la chaleur). Chaque coach sera là pour vous rappeler d’adapter l’intensité, de vous rafraîchir régulièrement.

De notre côté, le planning sera modifié comme suit:
- Tous les cours d’hyrox seront remplacés pardes cours de renforcement musculaire (même si la dénomination ne change pas sur resawod)
- Les cours de 16h30 à 18h30 sont annulés mardi, mercredi et jeudi
- La box sera fermée de 13h30 à 18h30
- Les cours de kids et teens de mercredi sont annulés

Encore une fois, nous pouvons pratiquer de façon très adaptée cette semaine, pensez à vous rafraîchir (une des meilleures manières de baisser votre température corporelle est de vous mouiller la nuque régulièrement), hydratez-vous pendant et en dehors des wods sans négliger l’apport en sels minéraux qui s’évacuent en même temps que l’eau de votre organisme.

Bonne journée à tous et à toutes

Les températures grimpent encore cette semaine, et votre santé reste notre priorité.

Pour continuer à bouger en toute sécurité, nous avons adapté la programmation avec davantage de renforcement musculaire et une baisse de l’intensité.

Néanmoins il reste quelques règles essentielles :

💧 Hydratez-vous régulièrement avant, pendant et après l’entraînement. N’attendez pas d’avoir soif pour boire.

💦 Rafraîchissez-vous fréquemment : visage, nuque et avant-bras peuvent être humidifiés avec de l’eau.

🌤️ Évitez les activités physiques intenses en extérieur et les expositions prolongées au soleil, particulièrement aux heures les plus chaudes.

🏃‍♀️ Écoutez votre corps et acceptez de réduire l’intensité. Aujourd’hui, s’adapter est un signe d’intelligence, pas de faiblesse.
On a rien à prouver.

⚠️ Soyez attentifs aux signes d’alerte :

• Fatigue inhabituelle
• Maux de tête
• Crampes
• Nausées
• Sensation de chaleur excessive
• Rougeurs importantes
• Troubles de la vue ou de l’équilibre
• Difficultés à se concentrer ou propos incohérents

🤝 Restons attentifs les uns aux autres.

La chaleur peut parfois masquer certains signes de fatigue. Si vous remarquez qu’un partenaire semble mal en point, inhabituellement fatigué ou désorienté, n’hésitez pas à prévenir un coach. La vigilance collective est essentielle pour s’entraîner en toute sécurité. 💙

🚨 En cas de perte de connaissance, convulsions ou malaise important, il faut agir immédiatement et prévenir les secours.

Prenez soin de vous, prenez soin des autres, et bon courage pour cette semaine.