Joyeux Noël et info sur la prog !
Toute l'équipe CrossFit 6000 vous souhaite un joyeux Noël !
Fin de cycle – Objectif Open CrossFit 2025
Notre cycle axé sur le développement de la force au squat touche à sa fin. Après plusieurs semaines d'entraînement structuré, orienté sur le renforcement des capacités musculaires et la stabilisation des chaînes postérieures et antérieures, il est temps de basculer vers la prochaine phase.
Phase de deload : 10 jours
Cette période allégée est conçue pour :
Réduire la fatigue accumulée.
Optimiser la récupération musculaire et articulaire.
Permettre une meilleure assimilation des adaptations neuromusculaires.
Un deload est une étape essentielle pour prévenir les blessures et maximiser les gains sur le long terme. Pendant ces 10 jours, le volume et l'intensité seront significativement réduits.
La suite : préparation aux Open
La programmation évolue pour vous préparer aux exigences spécifiques des Open CrossFit 2025, en combinant :
Phase LIFT : Développement technique et renforcement des mouvements d’haltérophilie. Cette approche favorisera une meilleure coordination inter- et intramusculaire, tout en augmentant votre capacité à déplacer des charges sous fatigue.
Phase CROSSFIT : Progression sur des formats variés, intégrant les composantes cardio-respiratoires, gymniques et fonctionnelles. L’objectif est de maintenir une haute intensité tout en développant une capacité à performer sur des efforts variés.
Pourquoi cette approche ?
Cette structure a été pensée pour aligner vos capacités physiques et techniques avec les exigences des Open, en ciblant à la fois la force, l’endurance musculaire et la condition générale. Le timing est stratégique : cette phase vous conduira progressivement à votre pic de performance, juste avant février 2025.
La performance repose sur la science, la constance et l’adaptation. Ce cycle n’est qu’une étape vers des résultats mesurables et durables.
