Alp'in Training Lab

À partir du mois d’avril, nous ajouterons un deuxième cours d’endurance dans la semaine, afin de vous offrir davantage d’opportunités de travailler votre capacité cardio.

Ce cours aura lieu le mercredi à 19h15, en complément du cours déjà proposé le samedi à 9h00. Il remplacera le cours WOD actuel.
Le format sera identique à celui du samedi matin.

🎯 Pour qui ?

🔸 Pour les personnes qui souhaitent développer leur endurance fondamentale, avec tous les bénéfices que cela apporte sur les WODs : meilleure récupération, meilleure gestion de l’effort et capacité à soutenir un rythme plus longtemps.

🔸 Pour celles et ceux qui souhaitent intégrer une séance de récupération active dans leur semaine.
Le meilleur moyen de récupérer reste souvent… de bouger à basse intensité.

⚡ Cours Endurance

Un format 100 % orienté cardio long, gestion de l’effort et travail en basse intensité.

🔸 45 à 50 minutes de travail continu, structuré autour de :
Running – Ski Erg – Rameur – Bike Erg – Assault Bike – Burpees – mouvements fonctionnels.

L’objectif ?

✅ Améliorer ton endurance cardio-respiratoire
✅ Travailler l’efficience du mouvement et la technique sur les machines
✅ Apprendre à mieux gérer ton intensité dans la durée
✅ Gagner en constance et en capacité de récupération

Le cours est encadré à 100 %, avec une structure claire pour te permettre de progresser efficacement et en toute sécurité.

CrossFit OPEN 2026 – C’est quoi ?

Les OPEN, c’est un événement mondial organisé chaque année par CrossFit. Pendant 3 semaines, un entraînement (WOD) est publié chaque semaine et peut être réalisé par tous les niveaux, grâce à des versions adaptées. Le but n’est pas forcément la compétition, mais surtout de se challenger, de se tester et de partager un moment fort avec les autres.

Pour celles et ceux qui veulent plus de détails sur le fonctionnement officiel des OPEN (dates, catégories, inscription), voici un article clair et complet :
👉 https://maboxdecross.fr/blog/crossfit/crossfit-open-2026-dates-inscriptions-et-tout-ce-quil-faut-savoir

Les OPEN 2026 chez Alp’in Training Lab

Chez nous, pas besoin d’inscription officielle CrossFit. Nous proposons les WODs des OPEN uniquement pour le challenge et le plaisir, sans validation de score ni classement en ligne. L’objectif est simple : vivre l’expérience des OPEN, sans pression.

📅 Créneaux OPEN 2026

Vendredi 27 février
Vendredi 6 mars
Vendredi 13 mars

⏰ Horaires :

16h00
16h30

👥 6 participants maximum par créneau
(nombre pouvant varier selon le matériel disponible)

En pratique

Warm-up spécifique encadré
Briefing clair du WOD
Versions et adaptations selon le niveau
Pas de juge, pas de stress
Juste un bon challenge et une bonne ambiance

Qui peut participer ?

Tout le monde. Débutants, pratiquants réguliers ou simples curieux.
Il suffit de vous inscrire sur le créneau souhaité via RESAWOD, comme pour un cours classique.

Si vous avez des questions, on est à disposition.
On se réjouit de partager ces 3 WODS des OPEN avec vous 💪🔥

Coach en club d’haltérophilie en France, athlète et spécialiste du Snatch et du Clean & Jerk, Thomas revient pour un week-end complet dédié à la performance sous la barre.

Tu veux être plus fluide, plus propre et plus confiant sous la barre ?
Ce workshop est fait pour toi.

Snatch, Clean & Jerk, barbell cycling en WOD :
👉 posture
👉 trajectoire
👉 placement
👉 efficacité sous fatigue

Pendant tout le week-end, Thomas analysera ta technique, identifiera tes vrais leviers de progression et te donnera des clés concrètes, directement applicables en entraînement comme en WOD.

⚠️ Ne manque pas cette occasion.
👉 Deux ans après le grand succès de son dernier passage, Thomas revient pour un workshop exceptionnel.
👉 Une opportunité rare de travailler l’haltérophilie avec un regard expert, précis et orienté efficacité.

📆 Samedi 18 avril – Confirmés
Snatch 50/35 • Clean & Jerk 70/50

📆 Dimanche 19 avril – Débutants
👉 Aucun prérequis nécessaire

⏰ 9h – 16h
💰 80 CHF membres / 100 CHF non-membres
📩 Places limitées – inscription chez Coralie (Whatsapp)

Si tu veux arrêter de subir la barre et commencer à la maîtriser,
ce week-end est pour toi.

On se réjouit de te retrouver sur le floor !!!