Alp'in Training Lab

Hello tout le monde, voici quelques infos concernant les différents cycles d’entrainement jusqu’à la fin de l’année.

• LUNDI sur toutes les classes : SKILL GYM, travail du kipping (pull-up/chest to bar/bar muscle up/toes to bar) à jusqu’à fin novembre
• MARDI sur toutes les classes : SKILL OVERHEAD SQUAT à dès novembre puis SKILL SNATCH dès décembre
• JEUDI EN WEIGHTLIFTING : CLEAN jusqu’à Noël
• SAMEDI EN GYMNASTIC : Kipping pull-up & chest to bar jusqu’à Noël
• SAMEDI à 10h00 : SKILL HANDSTAND PUSH-UPS à Du 2 novembre à mi-décembre

A dispo si questions !

C&J

Hello tout le monde !

Voici un rappel des jours de fermeture de la Box pour cette fin d’année :

• Vendredi 1er novembre
• Vacances hiver : du 23 décembre au 2 janvier y.c. Reprise le 3 janvier.

Nous nous réservons le droit de modifier le planning si nécessaire (allègement temporaire du planning, autres) et vous en informerons.

Voici également une annonce des événements prévus à la Box cette fin d’année.

Samedi 28 septembre 2024 – WORKSHOP ERG & GESTION D’EFFORT DURANT LES WOD

Workshop de 2h30 sur le thème des différents ergomètres que l’on retrouve dans le CrossFit (rameur – ski erg – assault bike – bike erg) & améliorer la gestion de l’effort durant les WOD.

Samedi 28 septembre de 14h30 à 17h00.

Au programme : réglages, posture, technique, gestion d’effort, WOD et focus.

Ouvert à tous, pas de prérequis. Participation de 15 frs à payer CASH le jour J.

Inscription par Whatsapp chez Coralie au 079/461.39.27 – Places au Workshop limitées.

Jeudi 31 octobre 2024 – 18h00 – WOD d’Halloween & Souper canadien

Préparez vos costumes les plus effrayants et venez woder sur le mythique WOD d’Halloween !

La soirée se poursuivra par un souper canadien où chacun ramène quelque chose à manger. Nous nous occuperons des boissons.

L’inscription est déjà possible sur Resawod.

Le WOD d’Halloween sera aussi donné sur les créneaux du matin et midi pour ceux qui ne peuvent pas venir le soir 😊

Samedi 16 novembre 2024 – 14h30 – WORKSHOP NUTRITION & RECUPERATION

Voici les différentes thématiques qui seront abordées :

• Alimentation
• Gestion des courbatures & douleurs
• Hygiène de vie – Gestion du stress – Sommeil – Récupération active vs passive

Durée : de 14h30 à 17h00

Ouvert à tous, participation de 15 frs CASH à payer le jour J.

Inscription par Whatsapp chez Coralie au 079/461.39.27

Samedi 21 décembre 2024 – 10h00 – WOD de Noël & Brunch

Cette année, nous organisons notre WOD de Noël le samedi matin et il sera suivi d’un bon vin chaud et d’un brunch. Les inscriptions seront ouvertes au début du mois de décembre 😊 Pensez à vous inscrire sur Resawod pour profiter d’une dernière cartouche physique avant le marathon des fêtes 😉.

Pour le brunch, chacun amène ce qu’il souhaite, nous nous occupons du vin chaud & jus de pomme chaud.

Donnez à un ami la chance de s'entraîner avec vous GRATUITEMENT à raison DE DEUX SÉANCES PAR SEMAINE, tout au long du mois de septembre ! 🚀 ⁠

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Votre ami peut participer aux WODs et s'entraîner comme vous pendant quatre semaines. 💪⁠
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À la fin de cette période, s'il s'inscrit à un abonnement, vous bénéficierez d'une extension sur votre abonnement actuel !⁠
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📅✨ 📅 Voici ce que vous pouvez obtenir :⁠

Abonnement de 3 mois ou carte 10 séances = 2 semaines supplémentaires* ⁠
Abonnement de 6 mois = 3 semaines supplémentaires* ⁠
Abonnement d'un an ou carte 52 séances = 1 mois supplémentaire* ⁠
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Tout ce qu'ils ont à faire est de nous envoyer un e-mail pour obtenir leur abonnement gratuit du 2 au 30 septembre ! ⁠
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