Alp'in Training Lab

Bonjour à tous !

Après presque 3 mois de test, nous avons pu observer et analyser la fréquentation des nouveaux créneaux.
➡️ En raison du manque de participants réguliers, nous avons pris la décision de supprimer les créneaux du lundi à 16h15 et du mardi à 9h00 dès la semaine prochaine.
Cela nous permet d’éviter de mobiliser inutilement un coach pour un cours peu rempli.

✅ En revanche, le créneau du vendredi à 16h15 est maintenu, et continuera d’être proposé dans les mois à venir !

📚 Cours spécifiques
La réorganisation des cours spécifiques (Weightlifting, Gymnastique, Force & Competitor, Endurance du samedi) est maintenue. Ces formats ont trouvé leur public et permettent d’enrichir la variété de vos entraînements tout au long de la semaine.

💬 Nous restons à l’écoute
Comme toujours, nous sommes ouverts à vos retours.
Le planning évolue avec vous : si vous avez des suggestions, des besoins particuliers ou des créneaux à proposer selon vos disponibilités, n’hésitez pas à nous en faire part !

🏋️‍♀️ Dernier cours FONDA HALTÉRO de l’année
📅 Mercredi 3 décembre à 17h15
→ Ouvert à tous ceux qui veulent revoir les bases et progresser techniquement avant la fin de l’année !

🎅 SAVE THE DATE – Samedi 20 décembre 10h00 
Nous organisons notre traditionnel TEAM WOD de Noël suivi d’un brunch canadien !
📍 Inscription déjà ouverte sur Resawod
Nous nous occupons du vin chaud & du jus de pomme chaud – chacun peut apporter quelque chose à partager. N'oubliez pas vos pulls et accessoires de Noël !!

🎁 Ce sera aussi le dernier événement de l’année :
La box fermera ses portes du 21 décembre au 4 janvier inclus pour une petite pause bien méritée !

📆 Déjà tournés vers 2026 !
Nous sommes en train de planifier l’année prochaine : événements, workshops, formats spéciaux, cycles à thème…
Si vous avez des idées ou envies, n’hésitez pas à nous les transmettre – tout est bon à prendre !

Merci pour votre fidélité, votre motivation et toute l’énergie que vous apportez à la box !!

L’équipe Alp’in Training Lab

À partir de mardi 21 octobre, nous allons tester un nouvel horaire matinal de 6h à 7h les mardis et jeudis, à la place du créneau habituel 6h30 – 7h15.

Ouverture des portes : 5h50

Cet ajustement fait suite aux nombreux retours indiquant que cet horaire serait plus pratique pour organiser la suite de vos journées 💪

On compte sur vous pour tester ce nouveau format et nous faire vos retours 👌

A bientôt !

C&J

Chers athlètes,
Voici un aperçu des cycles en cours et à venir dans vos cours collectifs 👇

🔥 Lundi – WOD
25 août → 29 sept (6 semaines) : Gym sous fatigue – focus pull & push
6 oct → 27 oct (4 semaines) : ABS – renforcement de la sangle abdominale
28 oct → 1 déc (5 semaines) : Kipping & Dips – focus technique & force

💪 Mardi – WOD
9 sept → 14 oct (6 semaines) : Push jerk – focus placement & technique
15 oct → 9 nov (4 semaines) : Lunges – focus force
10 nov → 21 déc (6 semaines) : Snatch – focus placement & technique

🏋️ Mardi – Weightlifting
28 août → 14 oct (7 semaines) : Clean & jerk – focus placement & technique
21 oct → 15 nov (4 semaines) : Force – Overhead squat & Snatch deadlift – focus force
18 nov → 20 déc (5 semaines) : Snatch – focus placement & trajectoire

🤸 Jeudi – Gymnastic
Jusqu’au 9 oct (10 semaines) : Pull-ups • C2B • BMU – focus press back
9 oct → 7 nov (5 semaines) : Optimisation pull-ups – C2B – BMU – focus progression & efficience
13 nov → 18 déc (6 semaines) : Handstand push-ups – focus renforcement, stabilité épaules & alignement

⚡ Samedi
20 sept → 18 oct (5 semaines) : Force – Front squat & Rowing – focus force
25 oct → 8 nov (2 semaines) : Competitor – Barbell cycling – focus volume & efficience
15 nov → 6 déc (4 semaines) : Force – Back squat & Bench press – focus force
13 déc (1 séance) : Competitor – Handstand walk – focus technique