Nouveau cycle ! 🔄​

PROGRAMMATION DES WOD SUR 6 SEMAINES

⁠•⁠  Retrouver une base de force (strict press, strict pull-up, squat)

•⁠  ⁠Développer le travail aérobie

•⁠  ⁠Introduire des odd objects

•⁠  ⁠Continuer le travail sur la technique haltéro

•⁠  ⁠Garder des Team WOD avec formats variés (you go I go, relais, synchro…)

Quarter Finals Friday : les 5 WOD des quarts de final de CrossFit seront au menu dans la prog les vendredis d’avril/mai 

FOCUS DES COURS SPÉCIFIQUES 

GYM •⁠ Combiné : RMUP et strict pull up

WOD HERO •⁠ Prepa. MURPH (jusqu'à fin mai)

CARDIO •⁠ Run et retour progressif des WOD longs solo

FORCE •⁠ Deadlift

HALTERO •⁠  ⁠⁠⁠Semaines Impair : Jerk Départ rack - Clean & Jerk + Renfo. •⁠  ⁠⁠Semaines pair : Jerk départ rack - Squat Clean - Front Squat

RENFO & MOBILITY •⁠ À venir

HYROX •⁠ Augmentation de la durée d’effort pour se rapprocher de l’épreuve finale