CrossFit Flipside

🗓️ Kursplan Update – Freitags

• 07:00-8:00 Uhr
• 15:00–16:00 Uhr
• 18:15–19:15 Uhr
• Zwischen den Classes um 16:15-17:45 läuft eine Comp Class für Fortgeschrittene – alle Infos findet ihr in der Kursbeschreibung.

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☕ CrossFit & Coffee – 26.10.25

Wir laden euch ein zu einem entspannten Sonntagmorgen:

• 10:00 Uhr Workout – schwitzen & Spaß haben
• Danach: Kaffee & Community Bringt gerne Bananenbrot oder ein Stück Kuchen mit.
• 👉 Auch wer „nur“ zum Kaffee kommen möchte, ist herzlich willkommen!

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🏋️‍♀️ Langhantel-Seminar – 26.10.25 (13:00–17:00 Uhr)

Mit Carina & Philipp geht’s step by step vom Back Squat über Clean zum Snatch.

Über vier Stunden erwartet euch top Input aus dem PowerMonkey Camp.

👉 Tickets sind limitiert – erhältlich im Resawod Shop!

Kein Open Gym in dem Zeitraum möglich.

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🔥 Battle of Flipside – ist jetzt The Clash

🔥 The Clash by CrossFit Flipside 🔥

📅 Samstag, 29.11.2025

Wir laden euch herzlich zum The Clash ein – unser neues Team-Event bei Flipside!

Alle Teilnehmer:innen werden in Teams eingeteilt. Gemeinsam tretet ihr in mehreren Mini-Workouts gegen andere Teams an. Inspiriert vom TYR Cup beim Wodapalooza, verspricht das Ganze jede Menge Spannung, Teamspirit und Fun.

👉 Lasst euch überraschen – es wird richtig geil!

Voraussetzungen

Damit alle fair und sicher mitmachen können, gibt es ein paar Mindestanforderungen:

• Dumbbell Snatch: 10 Wiederholungen mit 10 kg (Damen) / 15 kg (Herren)

• Back Squat: mindestens 5 Wiederholungen mit 25 kg (Damen) / 35 kg (Herren)

• Burpees: ihr solltet Burpees in allen Variationen beherrschen

• Cardio-Geräte: ihr solltet alle Geräte schon einmal genutzt haben

💡 Wer mehr draufhat, bringt natürlich einen Vorteil fürs Team – aber keine Sorge: wir gestalten die Workouts so, dass es für alle machbar bleibt. Jeder findet seine Rolle im Team!

Anmeldung & Kosten

Das Event ist kostenlos für euch.

Bitte meldet euch verbindlich ab morgen über den Aushang in der Box an. Eure frühe Anmeldung hilft uns enorm bei der Planung – also tragt euch rechtzeitig ein!

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📣 Ernährungschallenge – November (03.11.2025–30.11.2025)

In 4 Wochen arbeiten wir gemeinsam step by step daran, wie du mit einer Tracking-App deine Ernährung optimieren kannst. In einer kleinen Gruppe, bis zu 7 anderen Teilnehmern wollen wir uns gemeinsam motivieren die eigene Struktur und Lebensmittelauswahl zu verbessern. 

Was ist drin?

• Individuelle Makro-Berechnung
• Wöchentliche Check-Ins & Anpassungen
• WhatsApp-Gruppe für Fragen, Meal-Inspo und Austausch
• Hilfsmaterialien (PDF mit Basics, Beispiel-Tagen, Einkaufstipps)

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Wir freuen uns auf ein starkes letztes Quartal mit euch! 💪

Euer Flipside Team

🏋️‍♀️ Competition Season on Fire

Die Wettkampf-Saison ist auf ihrem Höhepunkt – drückt am Wochenende die Daumen für Dana & Max sowie Scarlett & Flexi beim Hive Cup!

Direkt danach starten am Wochenende  Dana, Carina, Thore und Philipp beim Battle of St. Pauli in Hamburg.

Eine Woche später geht es für Nina, Felix, Kirsten, Dominik, Mariella, Dominik, Dana, Flexi, Carina, Max, Nina, Fabian, Scarlett & Philipp zum Battle of Kings and Queens in Göttingen. 

👉 Hinweis: Am Wochenende 13./14.09. entfallen ausnahmsweise die Kurse, da alle Coaches unterwegs sind. Wir suchen noch nach Ersatz – halten euch auf dem Laufenden, falls es doch klappen sollte. 

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📖 Programming Update

Unser Fitness-Block neigt sich dem Ende. Alle Infos zum nächsten Trainingsblock gibt’s wie gewohnt am Ende dieser Woche als PDF in der WhatsApp-Gruppe.

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📅 Buchungstipp für September & Oktober

Die Monate sind erfahrungsgemäß besonders voll – sichert euch frühzeitig eure Plätze in den Wunschkursen.

Und: Es werden viele neue Gesichter in der Box sein – bitte heißt sie herzlich willkommen in der Flipside Community! 💚

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🏀 Neues Spielzeug: Basketballkorb

Ein riesiges Dankeschön an Lukas für den Korb sowie an Julius und alle Helfer beim Aufbau! 🙌

Wir planen bald ein kleines Basketball-Turnier – Infos folgen.

P.S.: Passt beim Werfen aus über 5m bitte etwas auf das Deckenlicht auf 😉

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📢 Organisatorisches

Am Dienstag, 02.09.25 haben wir einmalig einen Sportverein im Haus (17:00 Uhr Class). Wir haben dafür mehr Plätze vorher und nachher geschaffen. Nutzt ggf. die Open Gym Fläche, falls keine andere Zeit passt.

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🏃 HYROX Update

Als offizielles HYROX Gym profitieren wir aktuell von Frühbucher-Codes. Sprecht uns gerne an, wenn ihr Tickets wollt – die Events sind innerhalb kürzester Zeit ausgebucht!

Im Herbst/Winter passen wir das Hyrox-Programming an – weniger Laufen, mehr Indoor-Schwerpunkte.

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Wir freuen uns auf die nächsten Wochen mit euch!

Euer Flipside Team 💪✨

📣 Save the Date 1:

Libori Team Workout – Samstag, 26.07.2025

Alle sind willkommen. Kommt vorbei, bringt gute Laune mit und feiert mit uns ein starkes Team-Workout  in Teams of 4 zum Auftakt der Libori-Woche! 💪🎊
Gerne könnt ihr auch Gäste mitbringen, diese könnt ihr direkt über Resawod anmelden! 

Erfahrungsgemäß ist am Sonntag morgen nichts los. Der Kurs fällt daher aus. Sollte der Libori Auftakt ins Wasser fallen, reagieren wir kurzfristig 😊

📣 Save the Date 2:

Battle of Flipside – Christmas Edition

am Samstag, 29.11.2025

Nach dem Wettkampf ist vor dem nächsten Battle. Es geht in direkt in die nächste Runde – in festlicher Stimmung, mit Power, Spaß und Community!

Details folgen, aber: Save the Date jetzt schon in den Kalender! 🎄🎁🔥

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🕔 Freitags-Update:

Ab August findet die Freitag 18:10 Uhr Class wieder einheitlich jede Woche statt.

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👋 Neues im Coaching-Team:

Außerdem freuen wir uns über Thore, der unser Team ab diesem Monat verstärkt. Vielleicht hattet ihr schon das Vergnügen mit ihm in einer Class – wenn nicht: es lohnt sich!

Im August unterstützt uns Steve, während Dana´s wohlverdientem Urlaub.

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Wir freuen uns auf viele schwitzige Sommer-Sessions mit euch!

be fit. be happy. be flipside.