Comme chaque année, la compétition amicale des Contests revient pour tester votre niveau et vous mesurer aux autres adhérents et aux coachs.
On commence par le Contest Cardio, avec deux créneaux de passage les 19 et 26 octobre 2024 de 11h à 13h30. Réservez l'un ou l'autre dès maintenant sur Resawod.
Les contests sont accessibles à tous ! Quel que soit votre niveau vous avez votre place. Cette épreuve est réalisable par les débutants (format adapté "scale"). C'est un événement majeur au Powerspot et une excellente opportunité pour se tester dans une bonne ambiance alors n'hésitez pas.
Voilà les formats de cette année :
FOR TIME
RX
1000m Row
10 x 7m Walking lunges 1DB neck @22,5/15
20 x 7m Farmer Carry 2KB @24/16
30 Burpees Box Jump over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Wall ball @9/6
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SCALE 1
1000m Row
10 x 7m Walking lunges 1DB neck @15/10
20 x 7m Farmer Carry @16/12
30 Burpees Step up box over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Wall ball @6/4
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SCALE 2
500m Row
10 x 7m Walking lunges BW
20 x Farmer Carry 2KB @12/8
30 Sprawls Step up box over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Air squat BW
Si vous le souhaitez, vous pouvez tester une fois le format en Open Gym pour le comprendre et savoir comment gérer votre effort, en contrôlant bien l'intensité pour ne pas accumuler trop de fatigue.
Inscrivez vous dès aujourd'hui à un créneau (le 19 OU le 26) sur Resawod. Les places sont limitées à 26 par créneau.
Bonne préparation et bonne chance à tous !
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