Powerspot

Comme chaque année, la compétition amicale des Contests revient pour tester votre niveau et vous mesurer aux autres adhérents et aux coachs.

On commence par le Contest Cardio, avec deux créneaux de passage les 19 et 26 octobre 2024 de 11h à 13h30. Réservez l'un ou l'autre dès maintenant sur Resawod.

Les contests sont accessibles à tous ! Quel que soit votre niveau vous avez votre place. Cette épreuve est réalisable par les débutants (format adapté "scale"). C'est un événement majeur au Powerspot et une excellente opportunité pour se tester dans une bonne ambiance alors n'hésitez pas.

Voilà les formats de cette année :

FOR TIME

RX

1000m Row
10 x 7m Walking lunges 1DB neck @22,5/15
20 x 7m Farmer Carry 2KB @24/16
30 Burpees Box Jump over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Wall ball @9/6

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SCALE 1

1000m Row
10 x 7m Walking lunges 1DB neck @15/10
20 x 7m Farmer Carry @16/12
30 Burpees Step up box over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Wall ball @6/4

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SCALE 2

500m Row
10 x 7m Walking lunges BW
20 x Farmer Carry 2KB @12/8
30 Sprawls Step up box over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Air squat BW

Si vous le souhaitez, vous pouvez tester une fois le format en Open Gym pour le comprendre et savoir comment gérer votre effort, en contrôlant bien l'intensité pour ne pas accumuler trop de fatigue.

Inscrivez vous dès aujourd'hui à un créneau (le 19 OU le 26) sur Resawod. Les places sont limitées à 26 par créneau.

Bonne préparation et bonne chance à tous !

Bonne nouvelle, nous venons de publier Powerstart : notre nouveau programme de musculation 100% gratuit conçu pour les débutants !

Powerstart est un programme complet sur 12 semaines conçu pour ceux qui veulent développer leur force et leur physique de manière progressive, intelligente, et en sécurité. Il peut être suivi en Open Gym au Powerspot ou dans n'importe quelle salle.

Structuré en 3 "blocs" de 4 semaines chacun, Powerstart vous accompagne de débutant complet à intermédiaire et s'adapte à votre niveau actuel : vous pouvez choisir de commencer au bloc qui correspond à vos compétences et votre expérience.

Conçu par Tristan, ce programme vous guide de A à Z avec :

• Des exercices clés incontournables dont l'efficacité est prouvée.
• Des vidéos de démonstration pour chaque exercice.
• Une progression pas à pas, adaptée à votre rythme.
• Une structure simple et logique focalisée sur l'essentiel, sans superflu.
• Un groupe WhatsApp pour échanger avec les autres participants.

Powerstart est disponible dès maintenant sur l'application Strivee. Commencez aujourd'hui en cliquant ici.

Et si vous pensez que ce programme peut intéresser quelqu'un dans votre entourage, n'hésitez pas à leur partager (même cette personne ne s'entraîne pas au Powerspot) !

A savoir : c'est également une excellente porte d'entrée pour se préparer à des programmes plus avancés tels que Powermax.

Bonne chance ! #poweriscoming

Bonjour à tous,

Petit point communication 📢

- Nouvelle adresse email contact@powerspot.fr : merci d'utiliser exclusivement ce moyen de contact pour toutes questions, demandes relatives à votre abonnement ou problème. Merci d'éviter les WhatsApp, SMS ou autre messages directs aux membres de l'équipe. Cela facilitera la gestion de vos demandes et accordera un peu de répit aux téléphones persos de nos coachs 😉

Pour rappel, il n'est pas nécessaire de nous prévenir par message en cas de retard ou d'absence aux cours, la sanction restera la même :

- Un retard = lancer de dés ou refus au dela de 10min quelle que soit la raison

- Une absence sans désinscription = un No Show quelle que soit la raison. 2 No Show en moins de 30 jours = blocage de l'abo pendant 3 jours.

Ces règles sont là pour fluidifier l'expérience pour tous au Powerspot et mettre tout le monde sur un pied d'égalité.

Merci de votre compréhension !