Powerspot

Certains d’entre vous nous ont signalé le problème des désinscriptions de dernière minute. Certains cours entièrement réservés la veille se retrouvent parfois à moitié vides le moment venu, car les désinscriptions 2h avant ne laissent pas le temps à d’autres de prendre leur place, en particulier pour les créneaux du matin.

Pour résoudre ce problème et améliorer l’accès aux cours pour tous, nous allons dès maintenant passer la limite de désinscription de 2h avant le cours à 12h avant le cours.

Nous vous encourageons à prévoir votre planning à l’avance et à vous désinscrire le plus tôt possible en cas de contrainte pour laisser de la place aux autres.

Pour le moment nous allons tester cette solution en gardant la limite actuelle de 2 no show en moins de 30 jours = sanction blocage de l’abo 3 jours. Nous verrons l’impact durant les prochaines semaines et ajusterons ces paramètres si nécessaire.

PS : à propos, on sait que certains se découragent en voyant certains cours à l’avance sur Strivee. Nous vous conseillons fortement de ne pas éviter les séances qui peuvent vous sembler plus difficiles, elles vous permettront une progression plus complète.

Merci pour votre compréhension 🙌

Comme chaque année, la compétition amicale des Contests revient pour tester votre niveau et vous mesurer aux autres adhérents et aux coachs.

On commence par le Contest Cardio, avec deux créneaux de passage les 19 et 26 octobre 2024 de 11h à 13h30. Réservez l'un ou l'autre dès maintenant sur Resawod.

Les contests sont accessibles à tous ! Quel que soit votre niveau vous avez votre place. Cette épreuve est réalisable par les débutants (format adapté "scale"). C'est un événement majeur au Powerspot et une excellente opportunité pour se tester dans une bonne ambiance alors n'hésitez pas.

Voilà les formats de cette année :

FOR TIME

RX

1000m Row
10 x 7m Walking lunges 1DB neck @22,5/15
20 x 7m Farmer Carry 2KB @24/16
30 Burpees Box Jump over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Wall ball @9/6

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SCALE 1

1000m Row
10 x 7m Walking lunges 1DB neck @15/10
20 x 7m Farmer Carry @16/12
30 Burpees Step up box over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Wall ball @6/4

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SCALE 2

500m Row
10 x 7m Walking lunges BW
20 x Farmer Carry 2KB @12/8
30 Sprawls Step up box over 60/50
40 x 8m Shuttle run
50 Air squat BW

Si vous le souhaitez, vous pouvez tester une fois le format en Open Gym pour le comprendre et savoir comment gérer votre effort, en contrôlant bien l'intensité pour ne pas accumuler trop de fatigue.

Inscrivez vous dès aujourd'hui à un créneau (le 19 OU le 26) sur Resawod. Les places sont limitées à 26 par créneau.

Bonne préparation et bonne chance à tous !

Bonne nouvelle, nous venons de publier Powerstart : notre nouveau programme de musculation 100% gratuit conçu pour les débutants !

Powerstart est un programme complet sur 12 semaines conçu pour ceux qui veulent développer leur force et leur physique de manière progressive, intelligente, et en sécurité. Il peut être suivi en Open Gym au Powerspot ou dans n'importe quelle salle.

Structuré en 3 "blocs" de 4 semaines chacun, Powerstart vous accompagne de débutant complet à intermédiaire et s'adapte à votre niveau actuel : vous pouvez choisir de commencer au bloc qui correspond à vos compétences et votre expérience.

Conçu par Tristan, ce programme vous guide de A à Z avec :

• Des exercices clés incontournables dont l'efficacité est prouvée.
• Des vidéos de démonstration pour chaque exercice.
• Une progression pas à pas, adaptée à votre rythme.
• Une structure simple et logique focalisée sur l'essentiel, sans superflu.
• Un groupe WhatsApp pour échanger avec les autres participants.

Powerstart est disponible dès maintenant sur l'application Strivee. Commencez aujourd'hui en cliquant ici.

Et si vous pensez que ce programme peut intéresser quelqu'un dans votre entourage, n'hésitez pas à leur partager (même cette personne ne s'entraîne pas au Powerspot) !

A savoir : c'est également une excellente porte d'entrée pour se préparer à des programmes plus avancés tels que Powermax.

Bonne chance ! #poweriscoming