Bald ist es wieder soweit: Am Freitag, 29. Mai 2026, steht der nächste Murph in der Heldenschmiede an.
Der Murph zählt zu den bekanntesten CrossFit-Workouts und ist die perfekte Gelegenheit, deine eigenen Grenzen zu testen und zu verschieben.
Das Workout besteht aus:
• 1,6 km Run
• 100 Pull-ups
• 200 Push-ups
• 300 Air Squats
• 1,6 km Run
_*optional mit veste_
Der Murph kann in verschiedenen Varianten absolviert werden – ob in Runden aufgeteilt oder am Stück, alleine oder im Team. So ist die Challenge für jedes Level machbar.
Jeder ist willkommen – stell dich der Herausforderung! Wir freuen uns auf zahlreiches Erscheinen und eine starke gemeinsame Session.
Zur Vorbereitung nutzen wir jeweils die Montags-Workout-Stunde. Wir starten heute mit der Vorbereitung – komm vorbei und mach dich ready!
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