CrossFit Vauban & Hygie & Alea

HYGIE HYBRID

Hygie Hybrid est une compétition en team de 2 mêlant force, endurance et capacité sur un format de 2h30.

Les équipes évolueront à travers 6 zones :
• Warm-up (échauffement libre)
• Strength (1RM Bench Press + 3RM Back Squat)
• Refuel (hydratation by SMARTFUEL)
• Endurance (AMRAP 20 min Run & Bike)
• Récupération
• Metcon (workout final : box jump/step up, skierg, db snatch...)

Infos :
• Catégories : HH / FF / HF
• Niveaux : Open & Lite
• 📅 14 juin 2026
• 📍 CrossFit Hygie à Seclin

Tous les détails (charges, standards…) sont disponibles via SCORINGFIT.

👉 Formez votre équipe et relevez le défi. 🔥

🏋️ Masterclass Haltéro – Coach César

📅 Dimanche 12 avril
📍 CrossFit Vauban, 28 bis rue d'Esquermes, Lille

Viens améliorer ta technique en haltérophilie et la rendre directement efficace en WOD 🔥

⚡ 2 formats au choix

• 13h30 – 15h30 : Focus Snatch
• 16h00 – 18h00 : Focus Clean & Jerk
  👉 Possibilité de faire les 2 sessions (4h)

🎯 Ce que tu vas travailler

• Décomposition des mouvements (timing, trajectoire, contrôle)
• Coordination et efficacité sous la barre
• Transfert au CrossFit : mieux cycler (barre & dumbbell)

🧠 Au programme

• Mobilité spécifique & warm-up
• Travail technique (PVC / éducatifs)
• Développement de l’explosivité
• Mise en application en conditions WOD

👤 Pour qui ?

Pour tous ceux qui veulent :

• un coaching plus poussé
• corriger leur technique
• gagner en efficacité sur les mouvements haltéro

💰 Tarifs

• 50€ (2h)
• 70€ (4h)

👉 Inscription sur Resawod (onglet coaching+)

Une course hybride en duo, accessible mais exigeante, où gestion de l’effort, entraide et dépassement feront la différence.

100 Wall ball shots
1000m Skierg
100 Deadlifts
1000m Rameur
100 burpees over the line
2000m bike erg
100 Kettlebell swing (american style)
100 DB box steps up alt (50'')
•⁠ ⁠time cap : 80 minutes
•⁠ ⁠toutes les 3 minutes à partir de la minute zéro, effectuer 200m de course à pieds
•⁠ ⁠tous les mouvements sont à se partager sauf le run qui est synchro par 2.
*
Les catégories :
Teams HF/ Team FF pro/ Team HH open : Wall ball = 6kg, barre de Deadlift = 52kg, Kettlebell = 16kg, DB Box steps up 20kg
Teams FF open : Wall ball = 4kg, barre de Deadlift = 39kg, Kettlebell = 12kg, DB Box steps up 10kg
Team HH pro : Wall ball = 9kg, barre de Deadlift = 61kg, Kettlebell = 24kg, DB Box steps up 30kg

📅 Dimanche 26 avril 2026 chez Hygie CrossFit Seclin

Réservation sur Scoringfit : ici

Ouvert aux équipes externes.
Clôture des inscriptions : 8 mars.
Les dernières places sont en train de partir.