🔥 PROCHAIN CYCLE — FORCE & CLEAN & JERK
On attaque un nouveau cycle avec un gros objectif : devenir plus fort, plus explosif et plus efficace sur le Clean & Jerk.
Au programme :
⚡️ Méthode stato-dynamique
Une méthode de renforcement qui combine une phase isométrique — on marque un arrêt sous tension — suivie immédiatement d’une phase explosive.
Objectif : améliorer le recrutement musculaire, la force et surtout notre capacité à produire rapidement de la puissance.
🏋️ Focus : CLEAN & JERK
Travail technique et progression sur les différentes phases du mouvement :
Clean, réception, remontée, dip, drive et Jerk.
🔥 Benchmark en ligne de mire : GRACE
Pour rappel, Grace, c’est :
30 Clean & Jerks for time
RX : 61 kg hommes / 43 kg femmes
Un benchmark CrossFit simple et efficace mais qui demande énormément de puissance, de technique et de capacité à tenir un rythme élevé sous fatigue.
🎯 Pendant ce cycle, l’objectif sera donc simple :
construire la force → améliorer la technique → gagner en explosivité → performer sur Grace.
Préparez-vous… le prochain cycle va envoyer. 🔥
Volver a CrossFit Strasbourg