Salut la team CFSM,
Le rameur… ce n’est pas toujours votre meilleur ami 😅
Et pourtant, c’est l’un des outils les plus efficaces pour progresser en CrossFit,
en HYROX et plus largement sur tous les efforts mêlant puissance et
endurance.
Après une première édition proposée en juin, nous vous proposons un nouveau workshop rameur avec Clara Valinducq, le samedi
26 septembre à 14h00.
Clara, c’est :
🏆Championne d’Europe
2019
🏆Recordwoman de France du 500 m sur Concept2
🏆Multiple championne de France entre 2015 et 2023
🏆Finaliste mondiale à plusieurs reprises
Autrement dit : une vraie spécialiste pour vous aider à
mieux comprendre la machine, améliorer votre technique et surtout arrêter de
gaspiller de l’énergie inutilement.
Pourquoi participer ?
Ce workshop est ouvert à tous les niveaux, que vous
débutiez sur le rameur ou que vous cherchiez à optimiser vos performances.
Pendant 2h, vous apprendrez notamment à :
✔️produire davantage de
puissance en WOD
✔️être plus efficace et vous fatiguer moins vite
✔️améliorer votre technique et limiter les risques de blessure
✔️optimiser votre rowing pour les formats Hybrid
✔mieux comprendre le fonctionnement du rameur
✔️travailler efficacement sans vous cramer inutilement
Au programme
1 — Comprendre
Fonctionnement du rameur, erreurs classiques et points clés techniques.
2 — Apprendre
Décomposition du geste segment par segment et construction d’un mouvement plus
fluide et plus efficace.
3 — Appliquer
Mise en pratique, challenges et confrontations pour intégrer les acquis.
Infos pratiques
📅 Samedi 26 septembre
2026
🕑
14h00
⏱️
Durée : 2h00
📍
CFSM
👥
12 participants maximum
💶
Tarif : 30 €
Les places sont volontairement limitées pour permettre à Clara de corriger chacun et de proposer un vrai travail technique individualisé.
Comment s’inscrire ?
➡️ Directement sur Resawod,
depuis le menu des activités.
➡️
Le créneau peut être réservé en plus de vos deux réservations simultanées,
afin de pouvoir le booker en avance.
➡️
Règlement par prélèvement.
Si vous voulez progresser sur le rameur, gagner en
efficacité et arrêter de le subir dans vos WODs et courses HYROX, c’est
clairement le workshop à ne pas rater.
Après ça, vous ne verrez peut-être plus jamais le rameur de la même façon 😏
À très vite à la box 💪
La team CFSM