WARMUP:
tabata 1:
handstand hold
planche ventrale
air squat
arch hollow
SKILL: technic HSPU/PISTOL/HW
0’ à 5’: kipping HSPU or free HSPU
6’ à 11’: pistol (box/wb/pieds sur box) or pistol avant/arrière
12’ à 17’: handstand hold/walk or max time free handstand hold 1/1m
WOD: for time tc: 15’
4.8.12.16.20.16.12.8.4 PISTOLS
2.4.6.8.10.8.6.4.2 HSPU STRICT
. sc: 1 wall climb
. int: 5 m HW
. rx: obstacle HW